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夏天減肥秘訣輕鬆瘦身

2021年08月06日減肥瘦身暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀：春天，冬天都很滋潤一個人，滋潤的同時，體重卻上來了。夏天到，面對炎熱的夏天，有哪些減肥方式在夏天減肥是最健康最有效的呢?飲食……

春天，冬天都很滋潤一個人，滋潤的同時，體重卻上來了。夏天到，面對炎熱的夏天，有哪些減肥方式在夏天減肥是最健康最有效的呢?飲食控制才是減肥的關鍵哦，下面養生之道網小編推薦幾種有效的飲食減肥，我們一起來看一下吧。

1、分食減肥法

這是德國營養學家研究提出的一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。

2、蔬果餐減肥法

美國醫學家迪農?奧尼什研究認為，多食蔬菜水果有助減肥。因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內儲存起來而使人肥胖。

3、食醋減肥法

近年來，美國時興食醋減肥新方法。研究者認為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升至20毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

4、「一日一快食」減肥法

日本九州大學健康科學中心的籐野武彥研究發現，肥胖症患者都處於「腦疲勞」狀態，而「腦疲勞」則是因過剩的應激反應而產生的。為此，讓肥胖者每天都輕鬆愉快地吃一餐，有助於消除產生應激反應的因素，通過消除「腦疲勞」而減肥成功。

5、提前進餐減肥法

美國醫學家羅納?卡迪研究認為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來，從早晨起來後，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點至12點鐘達到最高峰。因此，減肥者可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在10點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

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