以下瑜伽動作可以再辦公室裡輕鬆完成。針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。
特點：瑜伽動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平台上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放鬆。
1、...
辦公室裡的減肥瑜珈
慢性支氣管炎的症狀
養生之道網導讀：慢性支氣管炎的症狀，慢性支氣管炎是支氣管的病變，多在冬季發作，春暖後緩解。那麼慢性支氣管炎的症狀有哪些？下面我們就一起來看看吧。
慢性支氣管炎的症狀在發病初期並不明顯，起病多緩慢，病程較長，部分患者發病前有急性支氣管炎，流感或肺炎等急性呼吸道感染史。由於遷延不愈而發展為本病，主要症狀為慢性咳嗽，咳痰和氣短或伴有喘息，症狀初期較輕，隨著病程進展，因反覆呼吸道感染...
七個修身術 鑄就你魔鬼身材
養生之道網導讀：完美的身材不是天生的，也是經過後天的鍛煉形成的。如果你還在為自己的身材找借口的話，那你就真的錯了。下面小編就給大家介紹如何打造完美身材的絕妙好方法。
魔鬼身材
七個修身術 喚醒你的完美身材
人人都羨慕超模那修長纖瘦的身材，但超模身材並不是與生俱來，如果不加鍛煉也會瞬間走形。普通人怎麼能練就超模般完美身材呢？7個修身術喚醒你心底的完美主義身材。
自我牽引放鬆術
兩手...
怎樣讓寶寶睡出清秀靚麗五官
許多人都認為，寶寶的五官長像是天生的。一生下來是什麼樣子，就是什麼樣子，基本不會有多大的變化。其實不然，嬰兒形體容貌並未定型，可塑性強。如果爸媽注意採取適當的睡姿，可以讓寶寶睡出清秀靚麗的五官。
睡出漂亮的頭型
嬰兒在出生時頭骨是柔軟的，尚未完全骨化，各個骨片之間仍有成長空隙，有相當的可塑性。而且，寶寶的頸部肌肉尚無力轉動沉重的頭部，當某一方位的骨片長期承受整個頭部重量...
中醫理論淺談秋季養生原則
中醫學認為五臟功能必定與自然界相適應，五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關係，故提出肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬。之於養生，“春夏養陽，秋冬養陰。”《金匱要略》即有“秋不食肺”之說。燥為秋季主氣，乃六淫之邪，其性乾燥，易耗津液，所謂“燥勝則干”。津液既耗，必現一派“燥象”，常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、乾咳少痰、大...
猛男必知三動作 讓你性感一夏
養生之道網導讀：做性感的男人，最重要的便是要有讓人羨慕的肌肉，尤其是在夏天這樣一個穿的清涼的季節，男人更是應該快點練肌肉，小編教你三個動作，讓你性感一夏~
三動作讓男人性感一夏
鼓二頭肌——槓鈴21響訓練法
所謂21響訓練法就是把一個訓練技術動作拆開來，分成三個步驟，分別是七個上半程、七個下半程、七個全過程。每個步驟重複做七次，三個步驟就二十一次，所以叫做21響訓練法。這個...
盤點十個國家不一樣的兒童節
少兒保健導讀：一年一度的兒童節又來了，這是國際性的一次節日。平時父母總是忙於工作，忙於事業，難以抽時間花精力與孩子談心交流。也很少會站在孩子的角度看世界，六一兒童節是孩子們的節日，不少家長想藉著兒童節與孩子親密互動，也會琢磨怎樣和孩子過一個快樂的兒童節，送什麼禮物給他們。平時也會送禮物、去遊樂場玩，這些對00後恐怕完全不起勁。那麼，小編準備了十個國際化兒童節“大餐”...
瑜伽兩招讓頸椎病遠離你
首先進行準備活動，包括頸部、腰部的前後拉伸和繞環，然後在床上平躺，放鬆全身骨骼和肌肉。
魚式
平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放鬆。
鋤式
平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方著地為最佳。
這個動作能夠鍛煉腰部和腿部的柔韌性，充分伸展脊椎，增強背部和頸部的血液循環，可以達到鍛煉頸椎的效果。
上述兩個動作，每個動作保持30秒左右，...
開車族養生保健 教你護眼訣竅
養生之道網導讀：眼睛是我們心靈的窗口，我們能夠看美麗的世界也是通過我們的眼睛。因此，眼睛的保健就很關鍵，尤其是開車族的朋友們，長時間的開車會使眼睛疲勞等。那麼，下面就來和小編一起盤點開車族的護眼措施吧。
開車族如何用眼保健
（1）動目
經常運轉眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒經活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。
（2）按目
適當的用手按摩雙限，不僅可保持眼部的活力，還能...
有氧運動 邊健身邊傷身
越來越多人開始注重自己的身體健康和體形，於是很多人都會到健身中心或者自己進行健身訓練，不過在健身訓練中，由於我們對健身過程中的知識都比較貧乏，因此也許你認為“理所當然”的“真理”，其實反而是正在嚴重阻礙你的進步，以下就是對你的觀念的“糾偏”。
誤會1.力量訓練不能提高柔韌性
糾偏，你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬...