養生之道網導讀：羽毛球是一項人人都可以玩的簡單體育健身運動，對於羽毛球好處人們也都有所瞭解，那麼，你對羽毛球的好處瞭解的夠透徹嗎?如何打好羽毛球?
一、是一種全身運動項目
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛...
羽毛球的養生保健功效你瞭解幾分
如何預防登山後膝關節痛
養生之道網：如何預防登山後膝關節痛？登山是不錯的健身運動，但是登山會對膝關節造成磨損，如何預防膝關節疼痛是每位登山者都應該知道的事情。下面養生之道網為您介紹如何預防登山後膝關節痛，看看吧。
如何預防登山後膝關節痛？
1、使用兩支手杖的快步行走，可以極大的減輕運動對腿部各個關節造成的影響。與普通行走相比，使用手杖行走或登山，使單純的下肢運動變為四肢運動，既達到使上、下肢的大肌肉群...
養生保健秘笈 開車族的健康寶典
養生之道網導讀：隨著社會的進補生活質量的提高，越來越多的人擁有自己心愛的小車，但有車族的朋友們要注意了，身體健康很關鍵，要學會自我保護健康。下面就來和小編一起盤點有車族養生保健，解讀開車族健康攻略。
有車一族的健康全攻略
安全：７件事不能做
開車關乎生命，一些小習慣都可能引發大問題，尤其要注意以下７點：
駕駛姿勢要正確。
調整座椅時，要保證右腳把剎車、離合和油門踏板踩到底的時候，...
你不可不知的5大減肥技巧
養生之道網導讀：春天到了，天氣一暖，人人都開始脫下冬裝，換上長袖衣服。但坐在電腦前的你是否為自己臃腫的身材而苦惱呢？不用怕，小編要教你減肥小……
春天到了，天氣一暖，人人都開始脫下冬裝，換上長袖衣服。但坐在電腦前的你是否為自己臃腫的身材而苦惱呢？不用怕，小編要教你減肥小技巧，讓你告別胖胖的身材。
1、多睡覺
如果你睡眠不足，那麼很可能你的身體會失控。缺乏睡眠回導致代謝率減緩，能量...
小心瑜伽過度反致頸椎病
養生之道網導讀：瑜伽這種自然放鬆的鍛煉方法，越來越受到現代女性的歡迎和喜愛。然而盲目的練習瑜伽對你的身體並沒有任何的好處。相反還會損傷你的身體。下面小編就和大家一起來看看瑜伽的好處吧！
女白領練瑜伽致頸椎病發作 專家建議練習勿過度
瑜伽這種倡導自然輕鬆健康的鍛煉方法，因為它的時尚性，越來越受到現代女性的追捧。但不久前，《紐約時報》專門撰文，指出了練習瑜伽存在的各種風險，其中包括...
太極拳是提高免疫力、抵抗流感的第一運動
美國加州大學洛杉磯分校的麥可歐文醫師在健康成人中試驗發現，經常打太極拳可以提高人體的免疫能力，對抗皰疹病毒的發作。
歐文醫師研究的對象系112名健康人。他把受試者一分為二，一半人每週打三次太極拳，另一半人則上課接受健康教育。授課的內容包括如何建立良好的飲食習慣，以及講授如何消除心理壓力和緊張的種種辦法。然後兩組人員都接受水痘疫苗注射。經過6個月太極拳鍛煉以後，結果發現打拳...
職業性癌症潛伏身邊的隱形殺手
養生之道網導讀：日益增高的癌症發病率成為現代人無法迴避的沉重話題，而對某些職業的人來說，患癌的風險更是明確。我國衛生部印發的《中國癌症預防與控制規劃綱要》中，明確提示職業危害已經排在吸煙、乙肝病毒感染和膳食不合理之後，成為最主要致癌因素之一。
某些職業誘發癌症不是小問題
職業癌症指的是由某種行業...
步行也健身 你做到了嗎
步行真的可以達到健身效果嗎？答案當然是肯定的。就像洪昭光教授所說，步行是人最基本的運動方式，也是最佳的運動方式之一。
一個不經常運動的人如果每週步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水 平就可能有大幅度的提高。雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果。長期步行的人受傷幾率比跑步者要小，而且居住在大城市的人還可以用步行來節省時間，現在...
運動後的肌肉酸痛如何緩解
時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以後，局部肌肉有時產生酸痛現象，產生這種現象的原因，通常認為與肌肉內部的能量代謝有關係。
肌肉酸痛是正常的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應（運動量偏大或新的運動項目）的練習後，會產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。
許多人參加鍛煉後發現，肌肉酸痛往...
減肥小竅門之瘦腰小妙招
養生之道網導讀：生活計謀多，減肥有小竅門，瘦腰更有小妙招。接下來，養生之道網小編就教大家幾招瘦腰的小妙招啦。想要擁有小蠻腰的朋友不容錯過喔。堅持……
生活計謀多，減肥有小竅門，瘦腰更有小妙招。接下來，養生之道網小編就教大家幾招瘦腰的小妙招啦。想要擁有小蠻腰的朋友不容錯過喔。
堅持腰腹部運動的小妙招具體如下：
帶脈、神奇的瘦腰穴位
帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平...