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學習正確減肥方法，快速減肥不反彈

2021年12月24日減肥瘦身暫無評論閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀：小編我相信很多朋友減肥都存在這樣的煩惱，那就是快速減肥之後體重很快就會反彈回來，有時候甚至超過原來體重。其實那都是減肥方法不……

小編我相信很多朋友減肥都存在這樣的煩惱，那就是快速減肥之後體重很快就會反彈回來，有時候甚至超過原來體重。其實那都是減肥方法不正確，接下來小編我就來給大家介紹一些正確的減肥方法，讓你快速減肥不反彈。

首先，小編我要來分析下有些人減肥為什麼會反彈？其實我們的贅肉不是一天長成的，而過於急切的減肥人士卻又想很快的減掉贅肉。如果真的通過過激的減肥方法使體重急速下降，那麼，人的身體就會自動轉入節能模式，容易隨時儲存脂肪。那麼就導致了減肥一段時間後，我們身體還是保持在節能模式，恢復飲食後，會比之前更容易聚集脂肪，這也是人體的本能。

另外，減肥後過度飲食也是一個原因。我很多人減肥後容易出現飲食過度的情況，因為飽腹感和「瘦素」荷爾蒙有關聯，如果減肥之間過度節食、減少食量等，會讓血液中的瘦素濃度降低，如果停止減肥了，瘦素也不會很快的恢復，即使是恢復了也不會有飽腹感，所以容易導致越吃越多。那麼正確的減肥方法究竟是什麼呢？

一、簡單點來說，就是不要給自己太大的壓力，找對適合自己的方法，慢慢的堅持下去，是一定可以成功的。而成功減肥後的一個月內，你也要學會讓身體適應減重後的情況，減肥消耗身體的能量，瘦素稍微低下了，在這段時刻不要得意忘形吃很多東西，很容易導致反彈的，後期身材的維護一定要做好！

二、補充減肥時所缺乏的營養。攝取營養價值高的食物，就不容易變胖。只吃1種食物減肥（如蘋果減肥法），或是極度地飲食限制，都會使身體狀況變差。所以對飲食的稍微改善，能夠有效防止反彈發胖的情形產生。維持1日3餐的營養均衡是減肥的基本原則。可以多攝取顏色鮮艷的紅蘿蔔、番茄、黑芝麻等營養價值高的食物，反而能減重成功喔！

各位以往都有減肥反彈問題的MM，現在你是不是知道自己為什麼體重老是反彈的原因啦？其實正確的減肥還是得從運動、飲食入手，才能長期有效保持身材。

標籤：【健康減肥法】