醫學調查表明，“有車族”的腿部力量通常比常人差，現代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象，許多“有車族”都明顯表現出腿部肌肉比較差。
對於下肢衰老的“有車族現象”，要避免未老先衰，“有車族”必須多參加運動。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動為好，如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負重練習，或者打球。年紀大的可...
有車族腿部肌肉未老先衰 要常動腿
養成健康習慣牢記7個「防癌數字」
世界癌症研究基金會公佈的一份報告則顯示，在12種主要癌症中，有39%的病例是可以通過改善飲食、加強鍛煉和減少飲酒等加以預防的，健康的生活方式可將患癌症幾率降低1/3。專家將生活中的一些防癌注意事項，用數字進行了概括，以便人們記憶。
“1”每天1斤果蔬
美國農業部、美國癌症協會和美國國家癌症研究院聯合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預防癌症。而按照《中國居民膳食指南》(...
6個戶外運動 MM瘦身必選
夏天裡，你大部分時間都呆在室內，且多數撲在公司忙於單調的工作。但是，一旦你在戶外，你應該做什麼運動我們在這裡向大家提供了六種在戶外最佳的健身運動：步行、慢跑、騎自行車。
這些簡單的運動又有著怎麼樣的好處跟不好的地方呢？看完之後再決定要不要繼續？
步行
步行太呆板了嗎實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃...
女性經期如何練習瑜伽
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。
每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體...
有效兩分鐘健身法
時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。
穿衣服時，兩手在背後相握，伸直手時的同時挺...
搖搖頭等運動讓你擺脫亞健康
生活中的白領的生活基本就是這樣：長期對著電腦工作，腰酸背痛，鼠標手等等的亞健康病症，相信很多人都和我一樣會有。面對這些症狀，很多人會忍著，總認為這沒什麼，忍一下就過去了，可忍真的有用嗎？或許當時有用，可時間一長，症狀就會越來越嚴重。有些人則認為工作的時候忍一下，休息的時候去健身房鍛煉一下就沒事了。可你知道嗎？其實你大可不必去健身房，只要你能好好利用自己的辦公室，他就是你的個...
減肚子瑜伽輕鬆瘦腹部
一些愛美的年輕女性，看到腹部肉肉的真的很不勻稱，如何減肚子呢?練習瑜伽是不錯的減腹部方法，減肚子瑜伽輕鬆瘦腹部，想擁有苗條的身材嗎?下面的減肚子瑜伽幫助你。
減肚子瑜伽一、炮彈式
步驟：
1.身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。
2.慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。
3.臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。
4.這個動作保持10秒鐘左右，然後換左腿重新做。反覆做1...
減肥反彈怎麼辦? 抗擊反彈的方法
養生之道網導讀：隨著生活質量的提高人們對養生的關注加大，肥胖是人類養生的頭號敵人，很多疾病也是因為肥胖而引起的，因此減肥的方法也備受人們關注……
隨著生活質量的提高人們對養生的關注加大，肥胖是人類養生的頭號敵人，很多疾病也是因為肥胖而引起的，因此減肥的方法也備受人們關注，但是市面上的減肥方法非常多，部份方法前期可以起到減肥的作用，但後期停止使用後就會反彈，哪麼減肥彈怎麼辦？接下...
春天警惕風濕病復發
春天是風濕病易於復發的季節，中華中醫藥學會風濕病分會秘書長王承德提醒大家：春季應注意強身健體，以預防風濕病情發生或加重。
目前，在世界範圍內的110餘種醫學疑難病中，風濕病占10%左右。流行病學的初步調查顯示，我國內地風濕病的發病率約占總人數的20%~30%，喪失勞動能力的達千餘萬人。
風濕病是以損傷關節、肌肉、骨骼、肌腱、韌帶、滑囊、筋膜、血管、神經為主，引起疼痛、腫脹、麻木、酸楚甚者變...
如何快速減肥 找到適合自己的方法很重要
養生之道網導讀：怎樣運動能快速減肥?運動減肥是比較累的一種減肥方法，但是也是最有效，而且最快的一種減肥方法。而且運動減肥的種類也有很多，比如……
怎樣運動能快速減肥?運動減肥是比較累的一種減肥方法，但是也是最有效，而且最快的一種減肥方法。而且運動減肥的種類也有很多，比如說跑步、跳繩等都可以起到減肥的效果。對於怎樣運動能快速減肥，可以由養生之道網來給大家做介紹。
怎樣運動能快速減肥...