這個看似柔和舒緩的運動，習練時也要講求科學性，如果練得不得法也會造成傷痛。65歲的李春海退休前在天津化工廠工作，他說過去他患有胸膜炎、胃病等，每年都要住院治療。通過習練太極拳後，20多年沒有去過醫院。儘管太極拳有如此好的強身健體的功效，但如果練習量控制不好，或者為參加比賽增加訓練，他的膝蓋就會疼痛。
據國家體育總局武術運動管理中心副主任王玉龍介紹，膝蓋的病痛是習練太極...
柔慢太極也要避免受傷
秋天運動十個法寶
養生之道網導讀：秋季天高氣爽，戶外湛藍的天空和習習秋風都讓人有到外面活動活動筋骨的想法。的確，抓住秋天好好鍛煉一下身體，對迎接嚴冬的考驗是非常有必要的，不過要是沒有掌握正確的鍛煉原則，在鍛煉中傷了自己，恐怕是事倍功半，因此特別提醒大家，鍛煉也要講方法。
注意防感冒
法寶一：注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些...
白領喉嚨發炎怎麼辦
養生之道網：白領喉嚨發炎怎麼辦，大家都瞭解麼？天氣乾燥很容易造成上班族口腔乾燥，喉嚨發炎，那麼白領喉嚨發炎怎麼辦，下面養生之道網為您介紹白領喉嚨發炎怎麼辦，看看吧。
白領喉嚨發炎怎麼辦：食療方法
1、雞蛋花湯
拿新鮮雞蛋一隻，雞蛋液磕到碗裡，用力攪勻，燒開水沖入蛋液，把蛋液沖成雞蛋花兒，再加入白糖攪勻，淋上香油就完成了。
2、中藥泡水
買些胖大海、菊花、金銀花一類的中藥，用熱水沖泡...
三招促循環，加速減肥的速度
養生之道網導讀：大家知道減肥運動的原理嗎？沒錯就是要促進新陳代謝，消耗多與能量，因此今日小編就教大家三招促進你體內的循環系統，加速減肥的速度……
大家知道減肥運動的原理嗎？沒錯就是要促進新陳代謝，消耗多與能量，因此今日小編就教大家三招促進你體內的循環系統，加速減肥的速度。
一、骨盆呼吸——調整骨盆歪曲不正、提高基礎代謝能力的呼吸法
骨盆呼吸法是通過鼻子進行呼吸的。用鼻子呼吸能夠鍛煉...
要健康輕鬆走出來
“雲開霧散，走進自然”：行走運動時間不要太早，因為早上空氣中許多污染物籠罩地面，不利健康。等太陽出來或氣溫升高後，雲開霧散了，污染物也飄散了，這時，我們走出家門，既可充分地享受大自然的溫馨，又十分有利於身心。
晨起步行，莫要空腹：空腹晨練是一種潛在的危險，常會因晨練時體力的消耗，能量供應不足，出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩。老年人或心臟原本有病者，心腦供血不...
呵護乳房 避免「乳房殺手」奪走你的健康
養生之道網導讀：乳房是女人性感迷人的重要部位之一，但是也會是女人健康的“隱形殺手”。你想知道這是為什麼呢？那麼，下面就趕緊跟著我們的腳步一起去看看吧！
遠離乳腺炎的六大規則
女性產後身體都很虛弱，這也是病菌乘虛而入的最佳時期。女性產後最要預防的疾病就是乳腺炎。
那麼女性如何有效預防乳腺炎？預防乳腺炎要從飲食、個人衛生、哺乳注意事項等各方面入手。女性遠離乳腺炎，六大原則...
21天減肥法，天天都在減肥
養生之道網導讀：小編最近在瞭解一些減肥方法上的時候，發現21天減肥法確實不錯，讓你能在每天都處於減肥中。下面，小編就來為你介紹21天減肥法，……
小編最近在瞭解一些減肥方法上的時候，發現21天減肥法確實不錯，讓你能在每天都處於減肥中。下面，小編就來為你介紹21天減肥法，讓你明確知道在21天內幹點什麼才能減肥，讓你天天都在減肥。
第1天：保持充足的睡眠。第2天：排毒。第3天：鍛煉腰腹。第4天：...
腎精不足的症狀
養生之道網導讀：腎精不足的症狀。腎精不足，病證名，為腎精虧虛，發育生殖等功能減退所致的病證。那麼腎精不足的症狀有哪些？腎精不足的症狀，下面一起來看看。
腎精不足的症狀
腎精不足為腎精虧虛，發育生殖等功能減退所致的病證。多由先天發育不良，稟賦不足，或後天調攝失宜，房事過度，大病久病傷腎等引起。不同的人群出現腎精不足的症狀都是不一樣的，主要就是分為小孩以及成人，具體的如下：
1、小...
中醫養生方法因人而異
養生導讀：人們常將養生保健活動稱為養生之道或養生之術。道指法則、原則；術則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。
中國傳統的延年益壽之法稱為衛生、養生、厚生或道生。衛生是保衛生命之義；養生是養護生命之義；厚生是厚待生命之義；而道生則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。《道德經》中有“人法地，地法天，天法道，道法自然”之說，告誡人們要遵循自然界和宇宙的規律。...
太極拳瘦身效果怎麼樣
養生之道網：凡是運動，應該都有瘦身減肥的功效，那麼太極拳瘦身效果怎麼樣呢？下面養生之道網為您介紹太極拳瘦身效果怎麼樣，看看吧。
世界名模吉賽爾邦辰的瘦身秘訣是什麼？沒錯，就是打太極拳！以她的經驗來說，太極就像是“在移動中冥想”，不僅養生，也能瘦身、保持好身材。
太極拳瘦身效果怎麼樣？
1、破壞吸收多於脂肪
太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要，通過...