養生之道網導讀：越來越多的都會白領男都在從事腦力勞動，而所謂的體力勞動卻要「費錢去買」。下面讓我們來看看，當今社會的城市白領男都在玩什麼運動……
越來越多的都會白領男都在從事腦力勞動，而所謂的體力勞動卻要「費錢去買」。下面讓我們來看看，當今社會的城市白領男都在玩什麼運動來瘦身及減肥呢?
1、動感單車
騎動感單車的男生必然佈滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以陪襯出你完...
白領男玩什麼運動來瘦身及減肥呢?
4大收心術 應對「節日綜合症」
養生之道網導讀：春節七天長假後上班，你是不是很快的就能進入工作狀態呢？或者你是不是總感覺提不起勁、一想到工作就擔驚受怕呢？當心，你可能患了“節日綜合症”！那麼怎樣緩解長假綜合症呢？
男性保健
4大收心術 應對“節日綜合症”
上班族
患上班恐懼症
春節假期讓在高新區工作的李女士過得很舒坦，逛街、購物、看電影、聚餐……，工作生活中的所有負擔都卸下來了，...
長走健身方法必須正確
如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。
長走前的準備工作要細緻
1.選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
2.穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。
3.準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。
4.選擇一條合適的運動路線。可以是公...
沐浴竟然能減肥，別不敢相信
養生之道網導讀：不敢想像吧，你每天都要做的沐浴竟然能減肥，別不敢相信，下面小編就為你推薦幾招能在沐浴時幫你減肥的方法，心動的你快來看呀。熱水……
不敢想像吧，你每天都要做的沐浴竟然能減肥，別不敢相信，下面小編就為你推薦幾招能在沐浴時幫你減肥的方法，心動的你快來看呀。
熱水淋浴全身
Step 1：拿著蓮蓬頭從腳開始沖洗，從腳向上逆向衝至大腿。
Step 2：挺直腰身，由下至上沖刷臀部肌肉。
Step...
臉部瑜伽，甩掉包子臉
運動保健導讀：瘦瘦的臉，讓五官立體，讓輪廓凸顯，自然就變美了。但是很多人減肥了，身體是苗條了，但還是一個包子臉，讓臃腫成為你的代名詞了。下面小編教你瘦臉瑜伽小動作。這些小動作有利於改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉。
1.怎樣使臉部皮膚更加光滑
按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。
2.瑜伽小動作瘦臉&m...
長跑時怎樣呼吸健身效果最好
長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
那麼，怎樣呼吸才更有利於健身呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，...
哪些減肥方法是健康有效的？
養生之道網導讀：健康減肥才是減肥之根本核心，因為如果得不到一個健康的身體就很難完成自己想要完成的事情，因此大家在追求減肥的同時要追求健康減肥……
健康減肥才是減肥之根本核心，因為如果得不到一個健康的身體就很難完成自己想要完成的事情，因此大家在追求減肥的同時要追求健康減肥而不是快速減肥。那麼哪些減肥方法是健康有效的？趕緊往下看看然後學起來吧。
健康有效的減肥方法如下：
第一：瑜伽減...
中醫10個飲食原則助你狂減肥
很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。
飲食原則1：認真的考慮“為什麼想瘦？”的理由，然後再開始減肥
很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到...
跳繩可以跳出好身材嗎
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。
跳繩跳出好身材
熱身
1 先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。（1分鐘）
2 伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。
動作要領：兩腿前後開立，後腿繃直腳...
想要快速減肥，做到五點一定瘦
養生之道網導讀：想到為了減肥又要節食，又要運動，真是整個人都不好了，那又有什麼比較輕鬆點的方法可以減肥呢？下面小編就給你介紹幾個方法，做到了……
想到為了減肥又要節食，又要運動，真是整個人都不好了，那又有什麼比較輕鬆點的方法可以減肥呢？下面小編就給你介紹幾個方法，做到了一定會瘦下去的。
主食攝入有節制
大米、麵包、各種面類、小麥粉等物中含有的碳水化合物，是形成人體所需能量的營養素...