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哪些減肥方法是健康有效的？
養生之道網導讀：健康減肥才是減肥之根本核心，因為如果得不到一個健康的身體就很難完成自己想要完成的事情，因此大家在追求減肥的同時要追求健康減肥……
健康減肥才是減肥之根本核心，因為如果得不到一個健康的身體就很難完成自己想要完成的事情，因此大家在追求減肥的同時要追求健康減肥而不是快速減肥。那麼哪些減肥方法是健康有效的？趕緊往下看看然後學起來吧。
第一：瑜伽減肥：彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。抬起臀部，大腿垂直於地面，然後頭部放在三角處，雙手抱住頭部。雙腳蹬直，以腳尖點地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。
收緊腹部，臀部向後推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿併攏，身體成一垂直線。保持1分鐘後，慢慢按原路回到起始動作。
第二：拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的「運動」。
第三：切忌快速減肥：快速減肥成功後，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動後要注意補充水份。
哪些減肥方法是健康有效的？相信大家都有聽過瑜伽可以減肥，其實瑜伽不僅僅是可以減肥，還能修身養性，是一種很讓人放鬆的運動，小編覺得大家要選擇一種自己喜愛的運動然後再加上飲食的搭配，那樣就是健康有效的減肥方法。
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年12月31日最後更新
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