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默數步數法在中距離跑中的運用
在中距離跑教學中，讓學生採用默數步數的練習方法，能取得非常好的效果。具體做法：針對學生已有的水平，估算出每個人每圈應跑的步數範圍，教學中，讓學生默數每圈所跑的步數，對照之下，再對跑速進行控制，順利跑完全程。
這種做法雖然外界條件沒什麼變化，但學生心理上卻有了明顯變化。
1。能轉移學生注意力，整個跑程中，學生不再感到乏味，由於急於想知道自己每圈步數，學生有了期待和信心，興奮性也有所增強，速度自然就加快了。
2。由於是學生自身的對比，不再是易受外界干擾（如練習同伴表現及場地的變化等），減輕了學生的心理壓力。
3。通過練習中的各圈步數對照及平時成績對比，學生可在比賽中及時進行自我調整。
採用此方法，學生心理上的跑步不是以秒或米來衡量，而是以若干圈數為單位，減輕了學生對中長跑的恐懼感。
標籤：【跑中】、【運用】、【中距離】、【數法】、【步】
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