運動時心率不增
人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快。如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
運動中出現心絞痛
運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經舌下含服硝...
運動中幾種疼痛可能要人命
如何預防運動中低血糖
養生之道網：如何預防運動中低血糖？中老年人養生離不開運動，但是由於身體機能的退化，運動中很可能會力不從心，出現低血糖式的頭暈等問題，那麼如何預防運動中低血糖呢？下面養生之道網為您介紹。
低血糖的症狀包括：頭昏眼花、思維混亂、疲勞、飢餓、頭痛、發抖、易激動、出汗、心跳過速、臉色蒼白及出冷汗等。經常發作的病例一般見於糖尿病患者，嚴重者可能出現昏迷。而判斷是否是低血糖發作的方式是在...
運動中的謊言
謊言1.“性是最好的運動”
Truth：一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因為你採取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是採用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置?
謊言2.“減肥先減胸”
Truth：因為這句話，許...
運動中為什麼要喝鹽水
“其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。”國家體育總局運動醫學研究所運動營養研究中心方子龍研究員說。
第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。“這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水...
運動中抽筋的急救方法
養生導讀：大自然的雨露風花、戶外活動中的暢快淋漓給人的都是怡然和無與倫比的順暢。可無論怎樣的清新舒爽，也要注意一些身體本身隱藏的埋伏。例如在戶外活動中遇到的抽筋的情況，我們該怎樣處理？下面我們一起來看下各種運動抽筋的急救方法吧！
一、登山
登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然產生非自主性的收縮。
登山
緊...