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中醫養生防衰五要旨

 中醫養生防衰五要旨
中醫養生學說之所以長盛不衰,行之有效,是因為其在中醫理論的指導下形成,重視人與自然界的和諧統一,強調整體性,善於調動人的主觀能動性。 一、保養精、氣、神 中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神,認為是生命之根本,是維持人體整個生命活動的三大要素。 精,泛指人體一切營養物質,有先天與後天之分,先天之精稟受於父母,後天之精來源於飲食。精主要由腎來管理,常常有&...

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怎樣騎車健身效果最好

 怎樣騎車健身效果最好
 健康、減脂的運動多種多樣,在健身房蹬自行車就是不錯的選擇。但要注意運動的時間,不宜太少也不可太多。 在健身房,固定自行車最受人歡迎,因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂,甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背,的確很舒服。 健身者通過固定自行車進行有氧運動時,在運動的前20到30分鐘內,消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後,身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的固...

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孕期感冒,發燒居家對策

 孕期感冒,發燒居家對策
准媽媽一旦感冒發燒,就有可能對胎寶寶造成影響,那麼究竟怎樣預防和治療才不會對胎寶寶有影響呢? 發燒是人體在對抗外來感染原時所產生的正常生理反應,一般對人體並無傷害,但對於身體處於特殊時期的准媽媽來說,卻是身體出現問題的警報! 發燒可能是哪些病? 當病原體侵入人體產生病變後,均可引起發熱。一般情況下,正常人的體溫若高於37℃,即可稱為發燒,但是,准媽媽的體溫會略高於常人0.5℃,所以當准...

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男人如何減肚腩?控制飲食和運動雙管齊下

 男人如何減肚腩?控制飲食和運動雙管齊下
養生之道網導讀:男人如何減肚腩?應酬多,飲酒過度,運動少,睡眠少等都是男人長大肚腩的原因。大肚子不是一朝一夕長起來的,只有堅持運動,形成健康…… 男人如何減肚腩?應酬多,飲酒過度,運動少,睡眠少等都是男人長大肚腩的原因。大肚子不是一朝一夕長起來的,只有堅持運動,形成健康的生活方式,才能徹底減肚腩! 男人如何減肚腩 控制飲食和運動雙管齊下 飲食要以清淡為主。每餐7分飽。不要吃太多。各...

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嬰兒游泳注意事項

 嬰兒游泳注意事項
養生導讀:游泳可以提高肢體協調性,還可以提高智商和免疫力,所以從小就讓寶寶學習游泳很重要。但是因為嬰兒很小很弱,嬰兒游泳注意事項就有很多。下面養生之道網為您詳列嬰兒游泳注意事項。 什麼是嬰兒游泳? 嬰兒游泳是1歲內的嬰兒在專用安全保護措施下,由經過專門培訓的人員操作和看護,在出生當天即可進行的一項特定的、階段性的人類水中早期保健活動,分為有次序、有部位、有技巧的嬰兒水中撫觸、被...

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中醫教你如何面對男性更年期

 中醫教你如何面對男性更年期
 更年期是人體成熟向衰老的過度時期,它標誌著人從中年走向了老年。這是一種生理現象,男性多在55—65歲左右。更年期主要表現為內分泌功能減退或失調,尤其所謂“性腺”功能變化最為明顯。這一變化或輕或重地引起體內一系列平衡失調,從而使人體的神經系統功能與精神活動功能的穩定性減弱,對環境的適應能力也有所下降,因此出現精力不足、記憶力減退、激動易怒、頭昏頭痛、注意力不集...

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女性健身房鍛煉必知 練力量的好處

 女性健身房鍛煉必知 練力量的好處
 傳統觀念認為,中低強度的練習更適合女性,而高強度的舉重、器械練習運動強度大,不適合女性。但最新的研究結果表明,舉重和器械練習同樣適合女性人群,不但有助於女性塑造體型,而且還能有效預防骨質疏鬆。   女性進行舉重和器械等力量訓練,主要有以下有七大好處: 1.增強肌肉力量,緩解日常工作疲勞。通過舉重訓練,女性的最大力量負荷可以增加30%-50%,不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得...

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瑜伽病 纏上愛美的白領

 瑜伽病 纏上愛美的白領
“我參加的這期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷,我也是受害者之一,建議大家不要盲目報會所的瑜伽班了……”日前,在虹口某小區論壇上,一位網名“赤兔飛霞”的網友發帖引起不少共鳴,跟帖者都不約而同討論起“瑜伽病”來。記者從華山醫院運動醫學科、長征醫院骨科等處獲悉,最近韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等常見的“瑜伽病”在門診中頗為...

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什麼運動是最快的減肥瘦身方法

 什麼運動是最快的減肥瘦身方法
養生之道網導讀:什麼運動是最快的減肥瘦身方法?關於減肥瘦身的方法有很多,就單純運動減肥方法來講,像跑步、跳繩、瑜伽、游泳等都在減肥方面有著好…… 什麼運動是最快的減肥瘦身方法?關於減肥瘦身的方法有很多,就單純運動減肥方法來講,像跑步、跳繩、瑜伽、游泳等都在減肥方面有著好的效果。而對於這些運動來講,哪種運動方法減肥更快更有效呢? 什麼運動是最快的減肥瘦身方法? 一、需要花更大的力氣,...

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懷孕初期注意事項 做個健康准媽媽

 懷孕初期注意事項 做個健康准媽媽
養生之道網導讀:每個女人第二次華麗麗的轉變就是從人妻到人母,對每個准媽媽來說,孕期是一個重要時期,准媽媽們在懷孕初期應該注意什麼,孕婦吃什麼好呢?大家跟隨小編一起來看一下。 懷孕初期應注意什麼 在懷孕最初的3個月,你的身體變化還不怎麼明顯,你看上去和普通女子一樣。你完全不必把自己當作一個特殊的人來看待,平時想吃什麼就吃什麼,做些開心的事情,忘掉不舒服。 懷孕初期注意事項有下面這幾...