1、踮腳尖
鍛煉部位：腿部 這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
2、單腿站立
鍛煉部位：腿部 在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。
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廚房裡輕鬆健身 修復完美體形
輕鬆打造迷人雙腿
打松繃緊的小腿肥肉
軟化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
加強消脂收緊效果
腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，每次做20至30下，並盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果...
中醫肚臍艾灸減肥，讓你輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀：我們一般提到中醫的減肥方法就會想起中草藥減肥法或者是針灸，甚少人會想到艾灸減肥吧。所以，今天小編將介紹的是中醫減肥中比較少聽……
我們一般提到中醫的減肥方法就會想起中草藥減肥法或者是針灸，甚少人會想到艾灸減肥吧。所以，今天小編將介紹的是中醫減肥中比較少聽過的肚臍艾灸減肥法。
中醫減肥方法中比較常用到的有中藥減肥、針灸減肥、埋線減肥等，而艾灸減肥的方法似乎比較少。...
自助游 輕鬆找旅館有妙招
對於自助游的旅客來說，找旅館落腳是旅行中的頭件事。當你在一個完全陌生的地方下車並且出站後，最好不要跟那些為旅店拉客的人走，因為十有八九要上當。但是自助旅行者背著沉重的行囊一家一家地去尋找旅館，也艱辛、狼狽了些。
怎樣找旅館呢？不妨下了車出站後立即把多餘的東西寄存在車站，只隨身攜帶有效證件、像機、膠片、洗漱用品和一身換洗衣服———這點東西絕不沉重，充其量只能裝滿...
選中三款食譜，輕輕鬆鬆助減肥
養生之道網導讀：不少朋友運動減肥都很拚命地堅持30分鐘或1小時，但你有沒有想到換一種方式去減肥呢?下面小編傳授你三招來自民間的快速減肥瘦身方……
不少朋友運動減肥都很拚命地堅持30分鐘或1小時，但你有沒有想到換一種方式去減肥呢?下面小編傳授你三招來自民間的快速減肥瘦身方法，讓你一個月裡秒變帥哥，美女。
一、生吃梨子
減肥原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁...
頸部瑜伽助你輕鬆解決頸椎問題
不少人有頸椎方面的疾病，而頸部瑜伽可以助你輕鬆解決頸椎問題，頸部瑜伽怎麼做?下面就來看下頸部瑜伽的作用以及動作要領。
有一項調查顯示，只有16%的人才會購買專業頸霜護理頸部，57%的人會在護臉的時候順便把護膚品抹在頸部，還有27%的人根本沒有頸部護理意識。其實保養只是其一，還有線條!尤其是每天在電腦前超過8小時的女性，你會發現頸部會隨著年齡的增加變得粗、短、胖，美國醫學研究還發現，七...
夏季狂吃5大蔬菜，輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀：夏季大家食慾多少有些下降，對於肉類更有些膩味，因此小編今天就推薦幾種減肥的蔬菜給你，只要夏季狂吃就能瘦。1.西紅柿西紅柿中維……
夏季大家食慾多少有些下降，對於肉類更有些膩味，因此小編今天就推薦幾種減肥的蔬菜給你，只要夏季狂吃就能瘦。
1.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人...
室內有氧健身操讓你輕鬆瘦
養生之道網導讀：大家都知道，想要減肥瘦身，就得使體內的脂肪充分燃燒起來，那麼怎麼樣才能夠使脂肪快速有效地燃燒呢？今天，我們養生之道網的小編就給大……
大家都知道，想要減肥瘦身，就得使體內的脂肪充分燃燒起來，那麼怎麼樣才能夠使脂肪快速有效地燃燒呢？今天，我們養生之道網的小編就給大家推薦一下室內有氧健身操，讓大家的脂肪充分燃燒，達到減肥成功的目的。
動作一、單腿下壓
目標：肩膀、腹部...
睡覺可以輕鬆減肥 你造嗎
養生之道網導讀：有些人擔心睡覺會導致體重增加，於是就用熬夜來減肥，其實這種想法是錯誤的了，因為，睡眠質量的好壞也影響著你的身材。睡眠選對了時……
有些人擔心睡覺會導致體重增加，於是就用熬夜來減肥，其實這種想法是錯誤的了，因為，睡眠質量的好壞也影響著你的身材。睡眠選對了時間和方法也是可以減肥的，在這裡，小編就要向大家介紹輕鬆的睡覺減肥方法。
1、減肥的最優睡眠時間
大多數人每晚需要7...
自駕輕鬆過山路，享受馳騁的感動
戶外活動導讀：在都市石林裡駕著愛車穿梭，除了要小心駕駛之外還是小心。肯定沒有一種馳騁的激情。但到郊外常會有不習慣。尤其是開到情況複雜的山路、溝渠，難免會有點膽戰心驚。下面看一看驅車達人怎麼在山路上行動自如的？
通過山路山路一側靠山，另一側為懸崖或河流，路面窄，彎道多，山洞多，視野有限，對面來車不易預先發現，給行車安全帶來威脅。此時應選擇道路中間或靠山的一面行駛，轉彎時應牢記...