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睡覺可以輕鬆減肥 你造嗎

2019年12月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀:有些人擔心睡覺會導致體重增加,於是就用熬夜來減肥,其實這種想法是錯誤的了,因為,睡眠質量的好壞也影響著你的身材。睡眠選對了時……

有些人擔心睡覺會導致體重增加,於是就用熬夜來減肥,其實這種想法是錯誤的了,因為,睡眠質量的好壞也影響著你的身材。睡眠選對了時間和方法也是可以減肥的,在這裡,小編就要向大家介紹輕鬆的睡覺減肥方法。

1、減肥的最優睡眠時間

大多數人每晚需要7到9小時的睡眠時間。有的人需要多一點,有的人需要少一點,但實際上很少人只睡7小時就足夠的。

讓你的睡眠時間穩定下來,然後你就會發現每天都會在相同的時間醒來,偏差應該在15分鐘之內。一旦你知道了你需要多少小時的睡眠時間,就應該開始養成固定的睡眠習慣。每天晚上準時上床,做好睡覺的準備。專家還說,要避免在床上看電視或者工作。

2、充足的睡眠+運動+健康飲食=減肥

說到這裡,你千萬不要以為每晚睡多幾個小時就能夠解決減肥問題了。運動和健康飲食依然是減肥的重點環節。值得一提的是,現代人生活越來越豐富多彩的同時,睡眠時間也越來越少

這樣,缺乏睡眠很快就會成為肥胖的風險因素了。據統計,有60%的美國人超重並且63%的人每晚的睡眠時間不足8小時。有趣的是,超重的人當中很多都沒有充足的睡眠。

還有一個事實是非常清晰的,當你的身體渴望睡眠的時候,它也就不會渴望食物了。

以上就是輕鬆的睡覺減肥方法的介紹啦,其實每天的睡覺時間最好保持在8個小時左右,那樣不僅對你的皮膚很有好處,還能睡出苗條哦

標籤:【減肥方法小妙招


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