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睡覺可以輕鬆減肥 你造嗎
養生之道網導讀：有些人擔心睡覺會導致體重增加，於是就用熬夜來減肥，其實這種想法是錯誤的了，因為，睡眠質量的好壞也影響著你的身材。睡眠選對了時……
有些人擔心睡覺會導致體重增加，於是就用熬夜來減肥，其實這種想法是錯誤的了，因為，睡眠質量的好壞也影響著你的身材。睡眠選對了時間和方法也是可以減肥的，在這裡，小編就要向大家介紹輕鬆的睡覺減肥方法。
1、減肥的最優睡眠時間
大多數人每晚需要7到9小時的睡眠時間。有的人需要多一點，有的人需要少一點，但實際上很少人只睡7小時就足夠的。
讓你的睡眠時間穩定下來，然後你就會發現每天都會在相同的時間醒來，偏差應該在15分鐘之內。一旦你知道了你需要多少小時的睡眠時間，就應該開始養成固定的睡眠習慣。每天晚上準時上床，做好睡覺的準備。專家還說，要避免在床上看電視或者工作。
2、充足的睡眠+運動+健康飲食=減肥
說到這裡，你千萬不要以為每晚睡多幾個小時就能夠解決減肥問題了。運動和健康飲食依然是減肥的重點環節。值得一提的是，現代人生活越來越豐富多彩的同時，睡眠時間也越來越少。
這樣，缺乏睡眠很快就會成為肥胖的風險因素了。據統計，有60%的美國人超重並且63%的人每晚的睡眠時間不足8小時。有趣的是，超重的人當中很多都沒有充足的睡眠。
還有一個事實是非常清晰的，當你的身體渴望睡眠的時候，它也就不會渴望食物了。
以上就是輕鬆的睡覺減肥方法的介紹啦，其實每天的睡覺時間最好保持在8個小時左右，那樣不僅對你的皮膚很有好處，還能睡出苗條哦
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年12月14日最後更新
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