養生之道網導讀：無論是健美操還是健美舞，心體合一是非常重要的。這種心理支配意識會使您獲得前所未有的佳績。很多健美專家以及專業的運動員都崇尚這一觀點。那麼身心合一有什麼好處呢?
健美訓練要身心合一
意識性的心理支配對每位運動員來說都十分有利。我們認為它在健美者的素質鍛練過程中是不可或缺的，素質鍛練是指肌肉的形成和發展。
倘若精神不能集中，就無法達到最佳表現。我們大家在健...
健美訓練身心合一
習練太極益身心
中華民族在千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，廣群眾所喜愛
中醫學認為，人體是以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮”（大腦皮...
運動過後適當放鬆身心
養生導讀：新時代，許多上班一族在工作一星期後都會覺得非常疲憊，因此，在週末時間都會選擇去健身房運動放鬆，但是最後都沒什麼效果。這是什麼原因呢？今天小編來教教大家如何在健身後放鬆。
專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練後的放鬆。放鬆可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證。而大眾的群體休閒運動後的放鬆，重視的人卻很少。運動後認真放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩...
修形瑜伽 進化完美身心
從膝部到胸部姿勢（伸展大腿和膝部）
臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣，還原腿部。
拉伸腿部
臉朝上躺著，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢躺回去。換右腿。
小貓姿勢（伸展背脊）
用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起...
登山 讓身心同時「健身」
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽台的花架，你都會看見盛開的迎春花。除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林裡去，享受...
太極拳運動有益身心
“生命在於運動”。運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質密度，提高反應靈敏度，減少抑鬱感，從而增強體質。因此有不少人認為，加大運動強度和持續時間，會對健康長壽更有利，其實這是不科學的。
一般來說，超強運動無益於身體健康。生理學家曾進行了兩項研究，一是比較低強度和高強度運動對人體心血管系統的影響;二是測定連續運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結果表明，低強度...
脊椎瑜伽：放鬆身心 打造完美體態
脊椎瑜伽：活力瑜伽由傳統的印度瑜伽功與西方的運動相結合，鍛煉結果可使人身體強健而又心境平和。瑜伽功家族日漸壯大，美國明星與他們的私人教練一起練習的接觸瑜伽，以及對人體的脊背和身姿有益的脊椎瑜伽是瑜伽家庭的新成員。
瑜伽功的概念來自最古老的生活理念。它是由印度哲人身體力行並加以傳播的。但他們想必不會料到，這種源自遠東的古老沉思方式竟然會在美國成為時尚。當然，出現在健身房中的活...
勤練太極拳保持身心健康
祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。而太極拳強調全身心的放鬆，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，從而有利於經絡的疏通。其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使週身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈...
瑜伽 助你身心歸零舒緩壓力
我每次去健身房總會帶兩套運動服，在跑步機上長走之後，洗個澡，換上乾淨的衣服再練習瑜伽。
瑜伽的音樂永遠是舒緩、柔和、寧靜的，動作也都是緩慢的，但我每次都能練得大汗淋漓。瑜伽的很多動作都是反關節練習，身體之所以感到疲勞，往往是長時間保持某一個姿勢而造成局部肌肉緊張，比如伏案、看電腦、用鼠標等等，練習瑜伽時就像“反彈琵琶”，許多的反關節練習能讓這些緊張的局部肌肉得到拉伸...
早晚三種運動 強健身心體魄
養生之道網導讀：中醫養生講究天人相應，“秋氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽髒，主陽氣。秋天後養生以養心為重，專家推薦三種運動幫您強健身心。
早起花間走，頤養心神
早起花間走 頤養心神
秋季，汗液排減少大及室外活動減少，老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾...