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瑜伽V字式助你克服衝動情緒
心靜如水、寵辱不驚是許多哲學派別都推崇的人生境界，瑜伽也是一樣。當然，不同的是，很多哲學派別通過語言、文字的闡述讓人產生對宇宙、自然以及生命的徹悟，而瑜伽在此之外又多了一個手段，即通過身體的改變，促進心靈的昇華。
V字式可以消除腹部贅肉，是腹部減脂的好幫手，同時它還可以消除人的精神緊張，克制其情緒衝動，使身心更加和諧、平靜。
練習V字式
- 坐姿，彎曲雙膝，雙手抓住兩腳腳趾，調勻呼吸。
- 吸氣，雙腳慢慢舉高，上身同時稍向後傾，以脊柱骨做支點，保持身體平衡。
- 雙腳慢慢向兩側打開，同時將頭部後仰，雙腳與雙臂伸直。
- 吐氣，雙腳慢慢併攏，雙手抓住小腿肚，將膝蓋拉近胸部，用力伸直雙腳與收緊背部，注視前方。
- 保持此姿勢，自然呼5次。
- 放鬆，慢慢還原坐姿。重複練習3遍。
練習功效：增強腹肌力量，消除腹部贅肉，能使大腿修長及腰變細。防止內臟下垂，改善胃腸功能，消除便秘及強化背部。具有放鬆身體和關節的效果，對膽小、容易衝動或神經質的人有幫助。
體驗分享：練習時，動作緩慢，注意保持身體平衡。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年11月24日最後更新
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