養生之道網導讀： 常聽辦公室一族抱怨，每天趴在辦公室做事，十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。其實，平日裡每天只要花10分鐘，做做瑜珈招式，一定可以讓你的症狀減輕不少。現在就教你幾式簡單易學的瑜珈，午休時間和同事們一起在桌邊學著做，健康有益又樂趣無窮。
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上班也能做的簡易瑜伽
太極內功養生二十五個簡易方法
1.十指梳頭：雙手相貼快速搓擦36次，使手心發熱，然後以十指尖從前髮際向上梳至百會穴，再下行梳至後頸部，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣，連梳36次。有醒腦提神、防神經衰弱及抗腦動脈硬化之功效。
2.掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。
3.指叩百會：雙手十指尖從前髮際正中適度叩擊頭頂至後頸部，叩擊36次。
4.搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至最大限度，盡量抻拉脖...
治療經行肌衄有何簡易療法
(1)中成藥
１歸脾丸，每服6克，日服3次(適用於氣虛不攝者)。
２知柏地黃丸，每服6克，日服3次(適用於陰虛火旺者)。
３七制香附丸，每服6克，日服2次(適用於氣滯血瘀者)。
４紫草丸，每服6克，日服3次(適用於血熱妄行者)。
(2)簡便驗方
１紫草、生地、赤芍、白芍各12克，白茅根30克，藕節15克，丹皮、元參各10克。水煎服( 適用於陰虛火旺者)。
２黃芪30克，熟地15克，人參、當歸、白芍各10克，川芎6克，茜草...
「閃腰」簡易療法
“閃腰”為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
一旦發生“閃腰”，可酌情選用以下幾種方法：
按摩法
“閃腰”者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
背運法
讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙...
簡易十方 開發寶寶腦力
1、多撫摸寶寶
安全感、愛的撫摸能加快寶寶的生長。研究發現，給早產兒每天全身按摩三次，她可以比沒有按摩的早產兒更早出院。
除了洗澡餵奶，換尿布的時間也是你和寶寶感情交流和撫摸的好機會。寶寶非常喜歡媽媽撫摸他的小肚皮、小屁股和腦袋。換尿布時，你的臉離寶寶的眼睛正好是理想的一尺到一尺半之間，在這個距離，寶寶最能注意到你的說話。
2、多讓寶寶動手動眼
多和寶寶玩手的遊戲，譬如：用手蒙住...
治療經行遺尿有哪些簡易療法
(1)中成藥
１人參健脾丸，每服6克，日服3次。
２補中益氣丸，每服6克，日服3次(上方適用於脾虛失固者)。
３還少丸，每服9克，日服3次(適用於脾腎兩虛者)。
４金匱腎氣丸，每服6克，日服2次。
５縮泉丸，每服9克，日服3次(上方適用於腎氣不足者)。
６龍膽瀉肝丸，每服6克，日服2次(適用於肝火旺盛者)。
(2)飲食療法
１山藥30克，桑螵蛸15克，粳米60克，煮粥食用(適用於脾虛失固者)。
２補骨脂30克，韭菜子、...
不去健身房也能健身的簡易運動
養生之道網導語：想擁有健康的身體，卻沒有足夠的時間去健身房？不用擔心，通過一些簡單的動作，就能達到目的。
扎馬步增加平衡感
1.馬步增強平衡感
扎馬步有助鍛煉平衡感，特別是對中老年人。具體做法是，兩腳平行站立，與肩同寬，身體挺直，吸氣，呼氣時膝蓋彎曲，將意識集中在肚臍...
簡易啞鈴運動 豐胸瘦臀
胸翹臀是女人性感美麗的必備武器。可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂?別急，今天編輯就教你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可以運動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問題，對胸部正在發育的女生有更重要的意義哦。
1、90度提啞鈴
step1 躺在地面上，把雙手屈起，手肘貼地90度角放在肩膀兩側。
step2 然後慢慢用力向上提起，直至雙手伸直，來回共做5-10...
5種簡易方法 沒時間運動照樣能瘦
養生之道網導讀：很多上班一族都在抱怨平時工作忙，沒有時間運動減肥。但是，當前減肥方法多種多樣，不能運動減肥還能選擇其他效果好的減肥方法。所以……
很多上班一族都在抱怨平時工作忙，沒有時間運動減肥。但是，當前減肥方法多種多樣，不能運動減肥還能選擇其他效果好的減肥方法。所以不用擔心，接下來，養生之道網小編和大家分享一下5種方法，讓大家在不知不覺中有效減重啦。
1.有原則地進餐
大多數人...
15款世界美食的簡易家常做法
越來越多的電視節目開始推崇廚藝，從《廚王爭霸》《頂級廚師》這樣的專業廚藝比賽到《爸爸去哪兒》《十二道鋒味》這種綜藝性質的節目，都把美食和廚藝當做宣傳的亮點，單單是《爸爸去哪兒》中張亮和黃磊這樣暖男大廚的爆紅就證明了當今社會，會做飯的人是多麼受歡迎，今天就為大家介紹世界各地的特色美食的做法。
海鮮壽司
用料：熱米飯、鮭魚刺身、紫海膽、淹漬好的鰻魚肉
做法：
1、燒熱平底箭鍋，鍋內刷...