養生之道網導讀：根據長久以往很多讀者給我的來信，小編我發現很多朋友都把減肥這件事複雜化，以為減肥就要做一些很大工程的事情。其實不然，我們想要……
根據長久以往很多讀者給我的來信，小編我發現很多朋友都把減肥這件事複雜化，以為減肥就要做一些很大工程的事情。其實不然，我們想要減肥只需從一些簡單小方法入手就可以，接下來小編我就來給你們講講這些簡單方法。
一、每天早晨的第一件事...
想要減肥，只需學會幾個簡單小方法
簡單保健操預防腦中風
養生之道網導讀：腦中風發病率非常高，年輕化趨勢也越來越明顯。預防腦中風除了控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強運動也是有效方式之一。簡單的保健操，每日規律練習，對預防腦中風能起到一定作用。
咬牙可以預防腦中風
1、咬牙切齒 把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離...
讓你的眼睛不疲勞的簡單按摩法
導讀：保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視，按摩對於緩解眼睛疲勞，還是很有效果。採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.擠按睛明穴：
用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴先向下按，然後又向上擠。
2.揉天應穴：
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴。
3.揉四白穴：
用手食指揉按面頰中央部的四白穴。
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5大快速有效的減肥方法，享瘦就這麼簡單
養生之道網導讀：奮身工作的職業人已經覺得時間不夠用了，怎麼還有時間減肥。可是在這個以瘦為美的世界內，肥胖不僅讓自己錯失了好多機會，還會被別人……
奮身工作的職業人已經覺得時間不夠用了，怎麼還有時間減肥。可是在這個以瘦為美的世界內，肥胖不僅讓自己錯失了好多機會，還會被別人嘲笑。不用害怕，今天養生之道網小編就教大家快速減肥的生活技巧，讓大家輕鬆擺脫肥胖煩惱。
1、不要隨意吃零食
一整...
簡單兩式動作，高效燃脂
養生之道網導讀：運動減肥一直都是最健康的減肥方式，但對於運動很多人直呼痛苦，因此今天小編就教你兩招比較輕鬆的動作，簡簡單單就能高效燃脂。仰臥……
運動減肥一直都是最健康的減肥方式，但對於運動很多人直呼痛苦，因此今天小編就教你兩招比較輕鬆的動作，簡簡單單就能高效燃脂。
仰臥騎行式
作為普通仰臥起坐的改進版，腹外斜肌將得到更充分的鍛煉，有利於縮小腰圍，塑造曲線。
1.平躺於墊子上，讓後...
科學的減肥方法之簡單食譜 讓你輕鬆瘦
養生之道網導讀：虛擬世界讓很多朋友都不敢相信網絡上流傳的減肥方法，因而常常錯過好多科學的減肥方法。那麼有沒有值得信賴的科學減肥法呢？不用擔心……
虛擬世界讓很多朋友都不敢相信網絡上流傳的減肥方法，因而常常錯過好多科學的減肥方法。那麼有沒有值得信賴的科學減肥法呢？不用擔心，那就選擇相信現實世界的養生之道網小編啦。接下來，養生之道網小編和大家介紹6大減肥方法，讓你輕鬆瘦下來。
1、黃...
拔罐治病 其實不簡單
俗話說“針灸拔火罐，病好一大半”。拔火罐具有脫敏、止咳平喘、消炎、活血、散寒、增強免疫功能，恢復體力的功效。
拔罐療法有火罐法、水罐法、針罐法、藥罐法、走罐法、抽氣罐法、擠壓罐法等七種。罐具可分竹罐、陶罐、瓷罐、玻璃罐、金屬罐（鐵、銅、鋁罐由於傳熱快已被淘汰），此外凡是口小腔大、口部光滑平整、不怕熱，能產生一定吸拔力的器具（如杯、瓶等）均可選用。火罐法常與針罐、藥罐...
簡單好玩的科學數字健身法
也許你不知道，健身也離不開數字，如果你留意一下，在數字中健身，應該更加科學。
下午5點
這個時候比較適合鍛煉。很多人喜歡晨練，其實晨練並不十分科學，因為實際上人在早上起來後手眼的協調能力並未達到頂峰。下午5點這個時間，正是人一天中注意力最為集中的時候，這個時候鍛煉可以避免不必要的受傷，而且還可以有足夠的時間讓身體在上床睡覺前放鬆下來。
10分鐘
1、熱身
每次打算運動的時候千萬不要換...
簡單鍛煉防「拗柴」
圖說健康
走路時經常“拗柴”，或運動後足踝痛楚，就可能是足踝關節及週遭肌肉、韌帶不夠強壯、繃緊，甚至有勞損。下面幾個簡單動作能鍛煉身體平衡，放鬆小腿肌肉，強化足踝關節。
平衡鍛煉
動作：單腳站立
要點：站穩後可提起兩臂，最初維持10至15秒，然後按能力逐漸遞增至1分鐘。左右腳輪流做，重複3至5次。
放鬆小腿肌肉
動作...
5個簡單實用的減肥方法，上班族也可以輕鬆享瘦
養生之道網導讀：現在不少上班族都忙於上班，根本抽不出時間來進行減肥，而減肥是一個持續的過程，他們的忙碌使得他們不得不放棄減肥，那有沒有簡單容……
現在不少上班族都忙於上班，根本抽不出時間來進行減肥，而減肥是一個持續的過程，他們的忙碌使得他們不得不放棄減肥，那有沒有簡單容易實施的減肥方法呢？下面小編就為大家提供幾種這樣的方法。
1、每天爬10分鐘樓梯
每天花10分鐘的時間來爬樓梯。美國...