養生之道網導讀：想要隨時燃脂嗎？無需特別的場所，宅在家裡休息在公園都可以做到，廢話不多說，小編就告訴你隨時燃脂的兩組動作究竟是怎樣做的。消除……
想要隨時燃脂嗎？無需特別的場所，宅在家裡休息在公園都可以做到，廢話不多說，小編就告訴你隨時燃脂的兩組動作究竟是怎樣做的。
消除上身贅肉的運動
1. 俯臥撐熱身
肩膀和手臂保持垂直，趴著的狀態下，腰部不下榻不彎曲，身體呈直線。彎曲...
掌握兩組運動，輕鬆燃脂又瘦身
養生之道網：打造專屬於男士的減肥瘦身方法
養生之道網導讀：其實很多人有這樣一個誤區：認為女性比男性更容易肥胖。其實研究發現，男士肥胖的概率比女生還大。那是因為很多男生沒有做家務、節食……
其實很多人有這樣一個誤區：認為女性比男性更容易肥胖。其實研究發現，男士肥胖的概率比女生還大。那是因為很多男生沒有做家務、節食等習慣，因此更容易出現肥胖問題。而肥胖終究不是好事情，那麼男士又可以怎樣做到瘦身減肥呢？今天，養生之道網就專門...
辦公室運動減肥 瘦身工作兩不誤
養生導讀：久坐不動是辦公室一族肥胖的一大原因，想要減掉贅肉，一定要多運動。沒時間運動？不要緊，在辦公室也能做些微運動來減肥，讓你工作、減肥兩不誤！下面為您介紹辦公室運動減肥方法，快來利用上班、午休的時間來瘦身吧！
辦公室運動減肥方法
1、將樓梯當做健身房
即使你已經超忙了，還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來一段每一階都踏，並且加快...
夏日誘惑9招瘦身甩掉贅肉橫生
初夏即將到來，低頭一看腰間、背部贅肉橫生，一副不可一世的樣子，唉，瘦身成了女性的頭等大事，該如何在夏日瘦身成功，閃耀夏日光芒呢？
初夏已經到來，海灘的季節指日可待，而減肥也變得更加緊迫了。想要瘦出比基尼身材，就要開始你的夏季瘦身計劃咯！今天，小編就來告訴你9個最有效的減肥方法，讓你信心滿滿的穿上性感泳裝哦！
1、想像你穿泳裝的樣子
有了期盼，才會有行動。減肥的想法或許一直...
90後MM們最喜歡的瘦身方法
養生之道網導讀：90後的MM們都是青春無敵的，她們都非常注重自己的身材，那麼你呢？下面我們就給大家看看90後MM們最喜歡的瘦身方法，你也可以……
90後的MM們都是青春無敵的，她們都非常注重自己的身材，那麼你呢？下面我們就給大家看看90後MM們最喜歡的瘦身方法，你也可以這麼瘦哦。
走45分鐘 半年減10磅
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內...
簡單易學的瑜伽瘦身法 既減肥又消除疲勞
養生之道網導讀：坐在辦公室的你，是不是有時會感到自己腰酸背痛？而且常坐辦公室，人也會變胖。這無論是對於男生還是女生來說，都是不好的。下面小編……
坐在辦公室的你，是不是有時會感到自己腰酸背痛？而且常坐辦公室，人也會變胖。這無論是對於男生還是女生來說，都是不好的。下面小編為你介紹一款瑜伽瘦身法。這款瘦身法，讓身在辦公室的你，也能進行運動，既能瘦身，又能消除疲勞。
1）雙腳微微分開坐...
學習減肥小動作，輕輕鬆鬆就瘦身
養生之道網導讀：我們都清楚想要減肥，運動不能少。但是現在大家都比較忙碌，不少朋友都沒有時間和精力去做運動。那麼我們不妨從一些小動作入手，每天……
我們都清楚想要減肥，運動不能少。但是現在大家都比較忙碌，不少朋友都沒有時間和精力去做運動。那麼我們不妨從一些小動作入手，每天動一動，輕輕鬆鬆就瘦身。下面小編我就來給大家講講有哪些減肥小動作。
1、提肛收腹運動一分鐘。重複的縮短，用力把肛...
躺著能瘦身的簡單瑜伽
養生導讀：瑜伽是一項很好的有氧減肥運動，可有的人覺得動作有點難，可能做起來有點吃力，其實當中也有一些簡單的動作，你也能輕鬆完成。今天，來教你幾個躺著完成的瑜伽減肥動作，充分拉伸每個部位，矯正體形，從內到外養成易瘦體質，無論是早上起來還是晚上睡覺前，輕輕鬆鬆就能減掉身上的肥肉！
一、有氧呼吸
1、 仰臥在床上，雙腿稍微分開，頭部、肩部、背部、後腰、臀部、腿部、腳跟均與床面貼合，全...
按壓部分穴道能夠幫助瘦身
中醫理論認為按壓部分穴道能夠幫助瘦身，中醫師張若偉表示，其實將隨手可得的玻璃瓶廢物利用，就是很好的按摩道具，甚至裝入溫熱水，還能同時熱敷，加強效果。中醫常使用的推拿按摩，通常是利用手指、手掌等部位，正好可以用玻璃瓶的瓶口、瓶身等部位取代。
使用道具
將空的玻璃瓶洗乾淨後就可用來按摩，瓶口處可用來按壓穴道，瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位。
足下滾動 舒緩酸痛
做法：將玻璃瓶...
夜間經典健身操 瘦身最快
塑身操一
動作： 仰臥躺在床 兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力），在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
PS：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停...