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秋季美容養顏最佳食品

2014年08月03日 秋季養生 暫無評論 閱讀 39 ℃ 次

養生導讀:秋天,正是天氣乾燥的季節,也是愛美的女孩們煩惱的季節,由於秋天溫差大,忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降,易遭細菌感染,肌膚乾燥而無光澤,而美容養生則成了她們的首選。下面,看看一些秋季美容養生小常識吧!

一、適合秋季美容養生的食品

1、百合

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

百合

百合
 
2、山藥

其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有、體健體弱,都適合食用。

3、白扁豆

初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。

4、藕

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

藕


 

5、黃鱔

入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

6、栗子

有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

7、胡桃

補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生:深秋後花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

胡桃

胡桃
8、紅棗

秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

9、苦瓜

苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精的作用。

10、蓮藕

蓮藕味甘,性平,有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。

二、秋季美容養生要注意

1、要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

蔬果

蔬果
 
3、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食。

4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。

5、秋梨是很好的秋季水果,對於止咳、去燥有很好的療效。

6、秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

喝水

宜多喝水
 
7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。

8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

9、初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補為主。

標籤:【秋季】【美容】【養生】【最佳】【食品】


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