睜眼後
早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。
睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。
仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。
坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。
站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持樣的動作盡量往右側伸展，約10...
日夜瘦腰 睡前睡後輕鬆做
瘦腰瑜伽 8式殲滅腰間贅肉
夏季去海灘，最怕腰部多了一個“游泳圈”，身姿不再窈窕，腰間贅肉鬆垮垮的，完全沒有曲線美。今天小編就來為你推薦一套針對性強的瘦腰減肥瑜伽動作，通過以下瑜伽教程學習，來減掉腰部的贅肉，重塑腰圍!
Step 1
兩腿併攏扎裡，兩臂自然下垂體側，吸氣，兩臂由體側上舉，兩手合掌，手臂伸直，上臂貼緊耳朵，吐氣，慢慢地把上身倒向右側，做右側屈，盡量做到極限，使左側腰充分伸展，稍微保持之後...
瘦腰瑜伽 對水桶腰SAY NO
養生之道網導讀：你是不是有這麼一些煩惱呢？每當經過商店的時候，看到那些漂亮的衣服心動不已，而試穿了之後卻對鏡子中的自己不忍直視呢，特別是腰上……
你是不是有這麼一些煩惱呢？每當經過商店的時候，看到那些漂亮的衣服心動不已，而試穿了之後卻對鏡子中的自己不忍直視呢，特別是腰上的那圈肥肉呢？別擔心，養生之道網小編教你瘦腰瑜伽，讓你對水桶腰大聲SAY NO吧。
瘦腰第一式：
仰躺床上，雙手抱著膝...
鄭多燕瘦腰瑜珈法，5大動作輕鬆瘦
養生之道網導讀：每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。那麼，究竟如何才能瘦腰腹，瑜伽運動是最好的選擇，。在此，……
每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。那麼，究竟如何才能瘦腰腹，瑜伽運動是最好的選擇，。在此，小編推薦鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽，助你塑造纖細小蠻腰。
瘦腰腹瑜伽運動：熱身
首先躺在瑜伽墊上，雙腿自然的彎曲張開...
白領如何瘦腰腹 3個小動作來幫你
養生之道網導讀：對於辦公室女性來說，小腹長贅肉是一件很容易發生的事情。因為她們長期久坐不運動的原因，所以白領進行瘦腰腹是很有必要的，那麼，白……
對於辦公室女性來說，小腹長贅肉是一件很容易發生的事情。因為她們長期久坐不運動的原因，所以白領進行瘦腰腹是很有必要的，那麼，白領如何瘦腰腹？
瘦腰腹動作1
坐在地上，眼睛看著前方，左腿彎曲，外側緊貼著地面。右腿跨過左腿放在左大腿的外側，右...
水桶腰怎麼辦 冬季瘦腰全攻略
養生之道網：冬季天氣一冷，大家就懶得動，吃完飯就往被窩裡鑽，久而久之就有了水桶腰，那麼水桶腰怎麼辦，冬季瘦腰全攻略您不可不知。下面養生之道為您介紹冬季瘦腰全攻略，看看吧。
冬季瘦腰全攻略：搖呼啦圈
經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。冬季在家，只要有時間就拿起你的呼啦圈。看電視的時候邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時不掉落。搖呼啦圈，每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，...
上班族瘦腰之錦囊妙計
養生導讀：班族美眉由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，大多都有小肚腩的困擾，減輕體重也是他們煩惱的事情。其實只要作出合理的體重控制計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。下面我們來看看具體的方案吧！
一、利用工作環境
1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不...
夏季八大高效瘦腰運動推薦
養生導讀：夏季最是體現女性身材的時候，所以，很多女性都想要擁有完美纖細的小蠻腰，這讓才能顯示出女性的S型性感身材。那麼，該如何幫助女性解決這個有效瘦腰的問題呢？下面給大家推薦幾個有效瘦腰的運動。
瘦腰運動一、實心球上拋運動
瘦腰運動的開始坐在一個可以調節角度的板凳上，然後把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當...
夏季5個瘦腰腹的秘訣 輕鬆甩掉腰部贅肉
養生之道網導讀：夏季是一個展示身材的時節，同時也是一個胖人們討厭的時節，除了煩人的天氣之外，還有就是讓自己自卑的腰腹贅肉。為了解決胖人們的煩……
夏季是一個展示身材的時節，同時也是一個胖人們討厭的時節，除了煩人的天氣之外，還有就是讓自己自卑的腰腹贅肉。為了解決胖人們的煩惱，小編要在這裡跟大家介紹夏季5個如何瘦腰腹的秘訣。
1、站立扭腰
站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的...
減肥小竅門之瘦腰小妙招
養生之道網導讀：生活計謀多，減肥有小竅門，瘦腰更有小妙招。接下來，養生之道網小編就教大家幾招瘦腰的小妙招啦。想要擁有小蠻腰的朋友不容錯過喔。堅持……
生活計謀多，減肥有小竅門，瘦腰更有小妙招。接下來，養生之道網小編就教大家幾招瘦腰的小妙招啦。想要擁有小蠻腰的朋友不容錯過喔。
堅持腰腹部運動的小妙招具體如下：
帶脈、神奇的瘦腰穴位
帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平...