養生之道網導讀：如果腹部微微凸起的話，不僅會影響到身材，而且還會影響到自己的情緒，有的人每天就冥思苦想著要如何減腹部的贅肉，長此以往的想下去……
如果腹部微微凸起的話，不僅會影響到身材，而且還會影響到自己的情緒，有的人每天就冥思苦想著要如何減腹部的贅肉，長此以往的想下去，對心理健康會受影響。為了能夠讓大家有個完美的身材，為了讓大家能夠有個健康的身體，我們可以通過腹部...
腹部減肥瑜珈 讓你七天減小肚腩
既美容又減肥的瑜伽
休閒之餘OL族最喜歡的運動就是瑜伽了，正像很多人所瞭解的瑜伽可以瘦身，這裡就介紹給大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操，促進血液循環，幫助新陳代謝，放鬆身心，發洩情緒，改善睡眠，讓你在最短的時間裡達到最高效的鍛煉。
預防面部肌肉鬆弛下垂
1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。
2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒...
7個小毛病 讓OL屁股越變越大
養生之道網導讀：很多白領都有一個心頭之患，就是久坐工作後悲哀的發現自己的屁股越來越大!唉，那麼到底在平時的工作和生活中有哪些小毛病毀了完美身形呢?塑造迷人美臀的方法有什麼?
7個小毛病 讓OL屁股越變越大
肥胖原因1：長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬...
專家教你都市白領的日常瑜伽健身
養生之道網導讀：專家教你都市白領的日常瑜伽健身，能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力，還可以放鬆腿部肌肉，消除水腫，並讓腿部和腳踝變得纖細，對順暢排泄有非常好的調理功效。特別適合需要經常站立工作的教師。
1.早晨為上班做好準備的提神醒腦練習
椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。
交替呼吸法：也稱為經絡或陰...
辦公室瑜伽可以提神醒腦
在鋼筋水泥的叢林裡，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。本次為網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位)，分別針對體內七個腺體進行鍛煉。
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A、上班準備，提神醒腦的練習
1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後...
哪些瑜伽可以緩解胃脹
養生之道網：胃酸胃脹胃痛是現代人都或多或少存在的問題，練瑜伽可以緩解胃脹，那麼哪些瑜伽可以緩解胃脹呢？下面養生之道網為您介紹哪些瑜伽可以緩解胃脹，看看吧。
哪些瑜伽可以緩解胃脹？
1、肩倒立式
背部貼地躺臥，雙手平放身體兩側，掌心向下。雙手托起下腰部的兩邊，支撐起軀幹，兩腿舉起。
2、聖哲瑪裡琪第一式
坐在地上，兩腿向前伸直。左腿屈膝，左腳腳跟盡量靠近會陰，左小腿垂直於地面，左手置...
白領重壓下九健康警報
導讀：壓力是人們生活中的一部分，但是也要引起人們的注意，尤其是白領女性朋友們，長時間的壓力會危害身體健康。那麼，白領們的高壓健康警報有哪些?如何減壓?減壓吃什麼好?
白領重壓下九健康警報
1、臉上長粉刺
粉刺和壓力關係十分密切。皮膚科醫生帕梅拉-雅克布維茨表示，要放鬆身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂塗化妝品。
2、心跳不規律
壓力會...
瑜伽動作呵護女性乳房
瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳房健康。
第一步：定期自檢
用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。
提醒1：25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮後7天左右進行，已絕經...
健身球滾動的瑜伽讓你美體又養生
太過靜態、單調也許是許多初學者對瑜伽的感覺，其實只要添加一個道具就可以讓瑜伽變得動態且充滿趣味。瑜伽健身球因為其獨特的彈性、支撐力和按摩效果，當然還有圓滾動態的特徵，可以讓瑜伽變得有趣和平易近人。
瑜伽健身球有兩種，一種是有氧操與瑜伽的結合，因為配合了韻律的把握和節奏感的控制並且融入了瑜伽的伸展，使得這種瑜伽健身球項目在歐美被大眾所接受，並且十分的流行。一般來說，...
時尚新生活 男性也瑜伽
在緊張、壓力和疲憊的生活之後，我們更加迫切地尋找著內心的平和、安寧，身體的健康、放鬆以及身心合一的境界。
瑜伽不僅成為一種有效時尚的健身方式，它的理論和文化更被眾人接受，成為都市中“高壓力”一族追尋的生活方式。在緊張、壓力和疲憊的生活之後，我們更加迫切地尋找著內心的平和、安寧，身體的健康、放鬆以及身心合一的境界。
健身的旺季逐漸到來，京城各大健身房和瑜伽館裡又開始人...