養生之道網導讀：減腹的方法有很多，像粗鹽減腹法，推腹按摩法等都能有效的減掉腹部的贅肉，除此之外，瑜珈減腹效果也很好。而腹部減肥瑜珈的動作比較……
減腹的方法有很多，像粗鹽減腹法，推腹按摩法等都能有效的減掉腹部的贅肉，除此之外，瑜珈減腹效果也很好。而腹部減肥瑜珈的動作比較多，我們只要是能夠學習其中幾種，就可達到減腹的效果。下面就給大家介紹三種腹部減肥瑜珈。
以下的這三招...
腹部減肥瑜珈 讓您達到性感美
清晨六式瑜伽塑就窈窕細腰
除非你是那種習慣於早起的人，否則早起對你來說恐怕是一件很難的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的時候最容易誘發心臟疾病，也許這是因為此時你需要從休息狀態快速的恢復到精力充沛的狀態吧。
“我們總是會因為鬧鐘響了，提醒我們要開始一天的日程，而放棄了起床時應有的伸展和打哈欠。”
瑜伽工作室的創始人和教練員高米莉說。她設計了這套早上瑜伽運動，從而幫廚你放鬆，集中注意力...
情侶瑜伽，幸福的瘦身時刻
養生之道網導讀：想要瘦身，一個人運動多沒意思，而且枯燥的過程會讓你堅持不下去。那麼，不妨拉上你的他一起練習吧。當然了，並不是每一個男生都會願……
想要瘦身，一個人運動多沒意思，而且枯燥的過程會讓你堅持不下去。那麼，不妨拉上你的他一起練習吧。當然了，並不是每一個男生都會願意陪自己的另一半練習瑜伽，但是如果你的他答應了，那你無疑就是一個幸福的小女生了。現在，瘦身的時刻到了，大家行動...
性感准媽媽產前也要做瑜伽
在傳統觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得，就是運動，也以多走走、散散步為主。事實上，只要注意運動量，做一些適合孕婦的體操，對孕期的婦女有很大的益處。走路散步，只是一種體能上的鍛煉，但做體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，利於順產，同時，還能為產後迅速恢復好體型打下基礎。
正要生育健康活潑的...
注意力不集中多練健身瑜伽
A.蓮花坐式
1、 尾椎坐在毛巾上，右腳曲膝先將右腳板拉至另一大腿上。
2、 再將另一腳板放在右腳下方成單盤腿。
3、雙手置放膝上，停留，做深呼吸。（練習較久後亦可將雙腿盤坐）
4、還原後，可用仰躺式來緩和呼吸與身體。
輔助道具：毛巾
注意事項：初學者若無法雙盤腿，只要單盤即可，以舒適坐姿為首要。
B.兔式
1、 跪坐，雙手於前方地板著地。
2、吸氣，使頭著地，下巴盡力內縮。
3、還原後，可用嬰兒...
白領養生，從「心」開始
養生之道網導讀：上班族們通常面臨大部分的壓力都來自於工作，有時候緊繃的神經快達到崩潰的邊緣，這樣下去，勢必會導致心理問題的產生，有沒有什麼辦法個可以緩解上班族心理緊張的情況呢？
職場壓力普遍存在
職場心理危機，你有嗎？
IT一族：“強迫症”
IT企業要根據市場的需求，不斷追逐新的技術，非常強調...
瑜伽保養 呵護美麗手腕
1、手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高 （註：肩一定要放鬆）
吸氣：掌心向下，張開十指，並且盡到你自己最大的努力張開
呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳
重複10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上
2、手腕彎曲練習
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向後打開，就像貼在牆上...
每天十分鐘 讓你瘦遍全身
養生之道網導讀：健身操是很好的健身方式，怎樣學習健身操，怎樣做好健身操是大家需要知道的。小編在這整理出來了有關的體育健身指南，希望能幫助到大家。
每天十分鐘 讓你瘦遍全身
部分人群不運動的借口通常是：“我很忙，沒時間。”現在，你只需要有10分鐘時間，就能做以下這套全身瘦身運動。發明這套動作的美國新澤西健身專家塔拉·欣麗姬表示：“這已經足以讓你鍛煉你的主要肌肉...
簡單6招，快速幫助你塑造魔鬼身材
養生之道網導讀：很多人不知道清晨是減肥的最佳黃金時期，其實無論是早餐還是運動，都能夠幫助提升我們一整天的新陳代謝。下面我們就來嘗試下面幾個減……
很多人不知道清晨是減肥的最佳黃金時期，其實無論是早餐還是運動，都能夠幫助提升我們一整天的新陳代謝。下面我們就來嘗試下面幾個減肥運動，幫助你快速實現瘦身計劃。
1、舒展腰臀腿筋骨。側向伸展能夠讓「懶腰」伸得更科學更有助於打造S曲線和小蠻腰...
沙發瑜伽的有效瘦身法
誰說減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變得輕鬆柔軟，心境也會更加澄清透明……
減壓瑜伽--直角式
直角式
步驟：
1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。
2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。
3.在此期間...