在練習瑜伽前，你知道自己為的是什麼嗎？也許答案很簡單：減肥塑形。目標固然明確，可是你對瑜伽瞭解足夠多嗎？如果你在練習瑜伽時還在找“我沒有時間練習”、“我年輕好動，靜不下來”……這些理由的話，那你需要好好讀讀下邊的文字。
你需要瑜伽嗎？
需要1：能量
“賜予我力量吧”，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現在最無奈的期盼。忙碌...
女性最需的四種「瑜伽」
健康有效減肥的誤區
養生之道網導讀：最近，小編的很多朋友都來向小編訴苦，說她們都已經很拚命在減肥了，肉都不敢吃了，但就是減不了肥。小編聽到之後就知道她陷入了健康……
最近，小編的很多朋友都來向小編訴苦，說她們都已經很拚命在減肥了，肉都不敢吃了，但就是減不了肥。小編聽到之後就知道她陷入了健康有效減肥的誤區了。想知道健康有效的減肥誤區嗎？一起來看下面的文章吧。
在下面的文章中，小編會以問答的形式來問問...
你屬於哪種瑜伽體質
以下的體質測驗來源於瑜伽和阿育吠陀醫學，在日本瑜伽師深掘真由美的瑜伽體驗著作中也有提及，它的主要原理是基於：風、火、水是賦予我們生命機體能量的重要元素，如果這三者在體內運行正常，則我們是健康的，反之，容易生病。三者的平衡決定了我們體質的種類，以下針對三種體質各有不同描述，請根據你的身體狀況找出相應的描述，哪一種體質中的描述與你的身體狀況符合的最多，那就是你的體質類型。
體質測...
養生瑜伽 有效改善頸椎腰椎問題
養生之道網導讀：頸椎和腰椎是完美人體的重要支柱，但是，如今患有頸椎病的人越來越多，越來越年輕化，尤其對於長時間伏案工作的白領們來說，頸椎病更是常見。那麼，瑜伽可以改善頸椎嗎?下面就來學習小編為您準備的頸椎病的瑜伽治療方案吧。
練習瑜伽改善頸椎腰椎問題
在頸椎病的瑜伽理療中，有幾個基本原則：
1、正確的體式練習非常重要。
在瑜伽體式的練習過程中，遵循從整體到局部的練習原則，先通過脊...
瑜珈減肥有用嗎 警惕瑜珈的錯誤動作
養生之道網導讀：瑜珈減肥有用嗎?凡是想減肥的人們都想瞭解這個問題。因為現在減肥方法過多，大家在選擇上面確實是有難度，就拿瑜珈來說吧，有的人說……
瑜珈減肥有用嗎?凡是想減肥的人們都想瞭解這個問題。因為現在減肥方法過多，大家在選擇上面確實是有難度，就拿瑜珈來說吧，有的人說瑜珈可減肥，有的人說瑜珈只能健身。養生之道網藥師介紹，瑜珈是可以減肥，但是如果用錯運動恐怕就會影響到減肥效果。
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瘦臉瑜伽 不花錢不節食就瘦
不用動刀、也不需要拉皮，只需要在臉部做做瑜伽動作，就能讓你緊實皮膚，緊致臉龐，達到瘦臉的效果，齊齊來做瘦臉瑜伽動作吧。
兩腳打開與骨盆同寬，雙手叉腰，吸氣時背部打直，吐氣時身體往下傾，雙手抓住腳踝，停留3個呼吸，再放開雙手，慢慢站起身來。
初學者這樣做：肌肉較為僵硬者可以彎曲膝蓋，吐氣時身體往下傾，雙手撐地，停留5個呼吸，再慢慢起來。
1、獅子吼
point：提拉整個臉部，脖子和胸口。
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清晨美背四妙招 美背美女倩影銷魂
養生之道網導讀：長期站立與坐姿的不正確，不僅容易造成駝背,還會導致背部出現一些脂肪和贅肉的堆積，使女性朋友們的背部難看而沒有氣質。「虎背熊腰……
長期站立與坐姿的不正確，不僅容易造成駝背,還會導致背部出現一些脂肪和贅肉的堆積，使女性朋友們的背部難看而沒有氣質。「虎背熊腰」這四個字大概是眾多女生心中永遠的痛，這讓她無法展現出傲人的曲線，更無法小鳥依人的依偎在愛人的懷中。那麼想要締造...
蝴蝶式瑜伽調理痛經的妙處
對女性來說，每個月的那幾天痛經怎麼辦？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助於促進下身的血液循環，從而緩解痛經。
瑜伽是很受人歡迎的鍛煉方式，尤其對女性而言，更是妙不可言的，在這裡應該是值得愛美女性的關注的，這種蝴蝶式瑜伽對緩解痛經的妙處，不妨試試看。
對女性來說，每個月的那幾天痛經怎麼辦？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助於促進下身的血液循環，從而緩解痛經。
練習蝴蝶式的預...
初學者如何練瑜伽好呢
瑜伽的種類較多，有阿斯湯嘎瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽等等，而且瑜伽的動作難度係數也有區別，那麼，初學者如何練瑜伽好呢?下面就來看下新手練習瑜伽的動作要領。
初學者練習瑜伽的三種渠道：
1、找個老師當面傳授;
2、從VCD或者網上的視頻教程開始;
3、從書本開始 能夠有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題，但是目前在國內不大好找。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的。目前國內有很多...
堅持練瑜伽可以有效減肥
夏日炎炎，漂亮的泳衣一件件傾巢而出，不過不少MM都覺得自己身材臃腫，肉肉多多，於是就放棄了比基尼泳裝，展露身材的美好時光，今天小編告訴大家一個減肥瘦身的好方法，如果堅持，在短期內就可以達到意想不到的效果哦。
1.早上空腹練瑜伽
我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在...