瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裡的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。下面介紹八式塑身瑜伽，不妨試一下! 動作解析 按順序做一下動作，每週至少三次。真正的瑜伽健身是沒有間隙地從一個動作到另一個動作(也不呼吸)，在進行下一個動作之前，每做一個動作心中都默數4到6個數。第一周，重複五次;然後每週增加一次，第四周的時候做到八次。...

 目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適 瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。 水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點，...

運動養生導讀：近幾年瑜伽風靡全球，練瑜伽已經是一種健身時尚，除了年輕女性、和中老年婦女練習外，還有部分男人也響應了這種潮流，那你是否知道人犬瑜伽呢?在國外，運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機會，興起了新穎的“人犬瑜伽”。真是不怕你做不到，就只怕你想不到。如果你家裡也有愛犬的話，不妨也試一試。 住在美國西雅圖的布倫達·布賴恩是一位瑜伽老師，她正是&ldqu...

養生導讀：瑜伽如今越來越流行，人們都想通過瑜伽健身達到養生的目地。從科學的角度分析，瑜伽通過一些特定的動作鍛煉身體骨骼肌肉的延展性，從而使人的身體始終保持在一種運動健康狀態，從而達到了健身的目地。除了瑜伽外，其他一些方式也能促進讓人體健康，一起看看吧！ 一、個性茶飲最養顏 茶中自有顏如玉，茶要根據個人的體質和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大海或羅漢果，代...

瑜伽健身是目前最流行的運動，不管是為了減肥還是為了塑造身體線條，瑜伽都是一項很好的選擇，今天為大家介紹三種瑜伽健身的瘦腰法，需要你持之以恆地進行下去。   一、眼鏡蛇式 1、以俯臥姿勢為初始狀態，將雙手放於肩部的下方，同時雙腿併攏。 2、在吸氣的同時兩隻手臂慢慢伸直，並將身體前側，使各個部位伸展開來，眼睛注視上方，在保持恥骨著地的同時向後伸展雙腳。 保持這個姿勢不動，並均勻呼吸...

   導讀：胸部問題一直是女人關注較多的問題，胸部不僅關係到女人的美麗更和健康分不開。豐胸是女人一直很在意的一件事。但是，如何豐胸最有效呢?豐胸秘方有哪些?如何練習豐胸瑜伽? 瑜伽豐胸七式 讓你告別平胸胸圍漲不停 第1式：畫圓圈 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向...

養生導讀：瑜伽是健康安全的減肥手段，所以備受推崇。那麼練習瑜伽需要什麼裝備，瑜伽用品如何選購呢？養生之道小編為您總結了練習瑜伽需要什麼裝備以及瑜伽用品如何選購，看看吧。 1、瑜伽服 服裝是最基本的裝備，瑜伽的動作比較柔軟，而且幅度都較大，所以要求服裝選擇伸縮性能較好的材料，吸汗性能及透氣性能均比較高，不要太緊身。瑜伽服最好採用富於伸縮性能和吸汗性能的材料。穿在身上，既有貼身的舒...

養生之道網導讀：瑜伽是一種很好的減肥健身運動。但是現在又出現一種新式的瑜伽，叫水中瑜伽，你聽說過嗎？這種水中瑜伽比室內瑜伽的減肥健身效果更佳哦！ 瑜伽基礎四動作 速效排毒 瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，關鍵是要堅持練習，瑜伽跟其他瘦身有氧運動的最大不同在於它獨特的排毒功效。 可以有效幫助您快速燃燒脂肪，讓內臟的多餘脂肪在一次次的鍛煉中也能得到有效的燃燒，下面小編向大家介...

水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適 瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外...

每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬。 貓伸展式 功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。 step1雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。 step2吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。 step3呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，...