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驚讓你越吃頭越痛的6類食物

2015年09月03日日常養生暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：現在很多人都會出現頭痛症狀，大家可能覺得這是由於各種壓力導致，其實吃錯什麼食物也會導致頭痛發生的，今天小編為大家盤點了一些吃了會讓你頭痛的食物，以及給大家介紹一些治療頭痛吃的食物，一起來看看吧。

盤點讓你越吃越痛的食物

突然間就開始頭痛，很多人都已經對頭痛習以為常，頭痛是我們經常發生的事，別以為頭痛是因為自己快要生病了才會頭痛，你的一些不良飲食習慣也會誘發頭痛。下面小編就給大家說說哪些食物會讓你頭痛加重？

1、少碰3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那麼最好遠離這些食物。

2、小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

3、警惕代糖食品

研究發現。代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而引發偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發頭痛。

4、謹慎使用止痛藥

止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的〔反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫！

5、咖啡

咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克。

6、少喝紅酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。

頭痛吃什麼好

頭痛是怎麼回事呢？頭痛的原因是什麼呢？頭痛是臨床常見的症狀之一，指顏面或頭顱、顱內外某個組織的疼痛或非疼痛性的不適，由於顱內外組織結構的痛覺末梢手到某種物理、化學的或機械性的刺激，產生異常的神經衝動，經感覺神經通過相應的神經傳導通路傳至大腦而感知。

營養原則

頭痛的營養原則“須分內外虛實”，外感所致屬實，宜食用具有祛風、散寒、化濕、清熱等功效的食物，外感以風為主，故強調具有祛風功效食物的使用。內傷所致多虛，飲食應以補虛為主，適宜採用具有益氣升清、滋陰養血、益腎填精功效的食物，若因風陽上亢而頭痛的患者則應以熄風潛陽，因痰瘀阻絡又當化痰活血為法。

適宜食物

頭痛怎麼辦？常吃以下這些食物可緩解治療此症狀。

1、主食及豆類的選擇：粳米、黑米、紫米及豆製品、薯類等。

2、肉、蛋、奶類的選擇：雞肉、羊肉、豬蹄、豬肚、鱔魚、蛇肉等。

3、蔬菜的選擇：木耳、大蔥、蓮子、豆芽、苦瓜、竹筍、莧菜等。

4、水果的選擇：石榴、杏、桃、大棗、蘋果、梨等。

5、其他：核桃、蒼耳、川穹、白芷等適量選用配置藥膳。

頭痛患者飲食禁忌

1、酒及酒類飲料

酒主要成分乙乙醇可通過血液循環進人大腦，損傷腦動脈內膜，刺激腦幹神經元興奮及遞質釋放，從而誘發或加重本病。中醫學認為，飲酒過度易損傷脾胃，脾失健運，痰濕內生，阻遏清陽則引起痰濕頭痛；若痰濕內蘊化火，上擾清陽則引起肝火頭痛；火盛傷陰，致使陰血虧虛，不能上榮於腦，又可導致血虛頭痛。因此，飲酒可加重病情，故頭痛者應戒酒。

2、高脂肪食物

高脂肪食物，可引起脂質代謝紊亂，導致腦動脈硬化，從而引起腦血管功能異常，誘發偏頭痛的發作。

3、高酪胺食物

由於本病的發生與血小板內單胺氧化酶活性下降有關，食用高酪胺食物（如奶酪、熏魚等）後，其氨基酸不易被分解，反而促進前列腺素合成，從而引起顱外血管強烈擴張和炎症反應，誘發頭痛。

4、亞硝酸鹽、5一羥色胺含量高的食物

亞硝酸鹽、5一羥色胺等成分都能影響機體而產生頭痛。如火腿中含有亞硝酸鹽，能引起腦血管擴張；海產品、蛋類、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶葉、番茄等進人人體後會產生5一羥色胺，導致顱腦血管舒縮功能的失調，而致頭痛。

5、辛辣刺激食物

辛辣之品可刺激機體產生熱量，加快血液流速，使頭痛加重，故不可多食。

緩解頭痛小方法

怎麼治療頭痛呢？小編給你介紹幾個能有效緩解頭疼的小方法。

1.沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是：站立或坐下，放鬆你的身體，然後吸氣並伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放鬆，重複三次。

2.擁有節奏的呼吸來緩解自己。當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。