養生之道網：成年人怎樣自學游泳？游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。為了增強生存能力，不少成年人開始自學游泳，那麼成年人怎樣自學游泳呢？下面養生之道網為您介紹成年人怎樣自學游泳，看看吧。
成年人怎樣自學游泳？
1、買一副防水游泳眼鏡。
2、蹲在水裡，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反覆直到...
成年人怎樣自學游泳
夏季游泳溺水自救方法
養生導讀：夏天是個炎熱的季節，出外走動一下就會大汗淋漓，所以很多朋友都喜歡在這個季節去海邊或是游泳池游泳，但是在享受清涼的同時，安全隱患也是存在的，溺水是游泳最常見的安全隱患，今天，這裡教大家游泳的自救常識，讓您夏日放心游泳。
一、如何防溺水 。
游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防範意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。
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孕婦可以游泳嗎
由於孕婦不適宜劇烈運動，而游泳需要消耗較多的體力，所以很多人認為孕婦最好不要游泳。那麼，孕婦可以游泳嗎?是不是懷孕了就一定不能游泳了呢?對於這些疑問，還是看下專家是怎麼說的吧。
專家對於孕婦游泳的見解：
據美國網絡醫學博士最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運動，如游泳，可緩解分娩時的疼痛。
這項由巴西坎皮納斯大學研究人員進行的對比實驗顯示，每週做3次水中有氧運動的孕婦，分娩時使...
夏天游泳怎麼保護頭髮
養生導讀：夏天到了，去游泳的人越來越多，在這個季節，不管是男女老幼都非常喜歡這項運動，但是經常游泳卻是會損壞頭髮的，有什麼辦法能在游泳中保護頭髮嗎？今天小編教教大家如何在夏天游泳保護頭髮。
游泳池的2大摧發辣手：
消毒液、過濾液（次氯酸鈉）的化學品傷害：頭髮的毛鱗片會受到嚴重的損傷，導致斷裂、乾枯，人工色素脫落加快。
解決方法：把頭髮束起盡量少接觸過濾液或佩戴泳帽。
游泳帽的...
冬季游泳助你燃燒脂肪
首先，研究表明經常游泳是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。最新科學表明，游泳可能還是防止衰老和抵禦早期死亡的一種好方法。
如果你的訓練計劃包括有氧運動，衝刺訓練和不同的游泳方式訓練，游泳就能出色地塑造一個全方位的肌肉體魄。
幾千年來，不同宗教信仰的人們把練習浸入水中作為通往永生的道路。正如研究人員和專業訓練者開...
想游泳 快速學會並不難
養生導讀：夏季到了，游泳變得越來越受歡迎，在游泳過程中，不僅能運動鍛煉身體，還能體會到到涼爽的感覺。游泳是一項很時尚的運動，長期堅持游泳對身體很有好處，因為游泳運動量可大可小，控制起來比較容易，並且在水中也有很多樂趣，那麼，怎樣才能快速學會游泳呢？
1、練習划水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；...
每次游泳多長時間最佳?
游泳是深受大家喜愛的休閒運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天，覺得游的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。
專家提醒，游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。 游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。
所以初下水時皮膚發白，在水中游...
游泳曬黑了怎麼辦
養生之道網：游泳曬黑了怎麼辦，怎麼快速白回來？游泳是夏季比較受歡迎的運動項目，但是被炙熱的太陽曬得不像個人樣就太慘了，那麼游泳曬黑了怎麼辦呢？下面養生之道網為您支招如何快速美白。
1、盡快回到室內，用冷水或冰毛巾降溫，降溫時間越長越好。然後塗上含鋅的收縮水或化妝水，因為這些收縮水或化妝水中大多含有消炎成分，可以很快抑制炎症擴展。
2、可以將黃瓜切成薄片，浸泡在牛奶中，在冰箱內冰...
海灘游泳必須知道的常識
養生導讀：在炎熱的夏天，很多人都選擇游泳來降溫，特別喜歡到海邊去吹吹海風，泡在海水裡，與大海融為一體的感覺好極了。坐看雲卷雲舒，遙聽海笑海哭。但是，去海邊遊玩的時候，一定要注意安全。瞭解大海的一些常識，下面，一起來看看在海邊游泳需要注意的是什麼？
1、應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。
2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具(如游泳圈、浮床等)來助泳，萬一洩氣...
經期前後三天不宜游泳
女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療...