瑜伽減肥塑形一步到位
養生之道網導讀：冬天一到，我們總是忍不住，這時吃了太多怎麼辦呢，肉肉又出來了啊？其實不需要著急也不需要控制飲食，只要適當的加重一些運動量就可……
冬天一到，我們總是忍不住，這時吃了太多怎麼辦呢，肉肉又出來了啊？其實不需要著急也不需要控制飲食，只要適當的加重一些運動量就可以了，這樣不但能吃到各種美食，還能快速的減肥瘦身呢。下面養生之道網小編來為您推薦夏季的減肥瑜伽運動，小方法讓你輕鬆甩脂減肉，讓你幸福感滿滿。
動作一：梨式
首先，平躺在墊子上，腳併攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側，掌心朝上。吸氣，彎曲膝蓋把腿抬起來，直到與身體垂直。呼氣，繼續將腿往後擺，膝蓋慢慢伸直，雙腳一直伸過頭以後，腿部和背部會自然離開地面。保持這個姿勢15秒，然後收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。
動作二：角式 直立站好，雙腿盡量分開，膝蓋伸直。右腳向右側轉向90度，腳尖朝正右邊。兩臂向身體兩側平伸，成一條直線，與地面平行。呼氣的同時，腰部向右邊往下壓，雙臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側，這時扭頭朝左手看。持續20秒以後回到開始的姿勢，換另一側做同樣的動作。
動作三：船式 仰臥在墊子上，兩腿併攏，雙臂自然放在身體兩側，掌心朝下。吸氣的同時，把頭部背部、雙腿抬起離開地面，雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續盡量長的時間，然後呼氣，放下雙腿，回到開始的姿勢。
動作四：戰鬥二式 雙腳盡量分開站直，抬起雙臂與地面垂直，右腳向右轉90度，彎曲膝蓋，直到右側大腿與地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前。眼睛注視著右手，保持30秒以後換另一側繼續。
動作五：三角轉動式 雙腿盡量分開站在墊子上，伸直雙臂成一條直線與地面平行。右腳向右側轉90度，左腳向右轉30度左右。呼氣，身體向右後方扭動，然後往下壓，直到左手接觸到右側小腿或者右腳附近的地面上，雙臂保持一條直線，扭頭，眼睛看右手，保持30秒。吸氣，慢慢吧身體抬起，腳轉回向前，回到站立狀態，換方向繼續。
炎熱的夏季其實並不適合激烈的運動，選擇平和的運動會更加適合，並且進行起來也不會很難。因為只要在家就可以做運動幫助瘦身，而且大家的胃口都會比較差一點啦。而且夏天的時候熱量的消耗會加重很多，所以這個時候搭配上簡單的運動，可以讓你一邊吃一邊瘦哦，很簡單就可以減肥的啦。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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