養生之道網導讀：總所周知，充足的睡眠有利於身體健康。但是，大家又知不知道巧妙的睡眠還有利於減肥呢？接下來，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下怎樣……
總所周知，充足的睡眠有利於身體健康。但是，大家又知不知道巧妙的睡眠還有利於減肥呢？接下來，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下怎樣巧妙睡覺，輕易減肥啦。
首先，我們來瞭解一樣為什麼巧睡覺可以輕易減肥啦。
科學實驗證明，在深...
保證充足睡眠 輕輕鬆鬆即可減肥
睡前床上瑜伽 讓你的睡眠更好
養生之道網導讀：睡眠質量比睡眠時間更重要，想要睡個好覺，睡前要完全放鬆自己，讓自己進入深度睡眠，不妨睡前在床上做做瑜伽，能幫你舒緩白天積累的疲勞，讓你更好地入眠。下面就來跟著來學習12式床上健身瑜伽動作，改善睡眠質量吧！
1、縮臀夾腿俯臥撐
跪在床上，雙臂打開與肩同寬，兩手放在床架上，手腕和肩膀在一條直線上。兩隻小腿交疊，身體中心放在骨盆上。呼氣，彎曲肘部，胸部向床架靠近。呼氣，...
飲食提醒 芹菜和大蒜會讓你睡不好
養生之道網導讀：飲食提醒 芹菜和大蒜會讓你睡不好，生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。
許多人喜歡吃一點宵夜，墊墊肚子，有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。美國“福克斯”網站撰文提醒，睡前最好別吃以下幾種食物。
1. 冰淇...
冬季睡眠養生的14個方法
養生之道網導讀：冬季想要進補，單單靠食補是不行的，食補不如睡補，睡得好才是冬季最佳進補方法。那麼冬季睡眠養生有什麼要注意的？下面小編為您介紹冬季睡眠養生的14個方法，睡覺也能睡出健康！
冬季睡眠養生的14個方法
1、晚餐七八成飽即可
睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。睡前不要喝濃茶或者咖啡，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當然也更不要喝酒，酒精會嚴重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣...
這些食物 睡前吃或不吃？
養生之道網導讀：生活中有很多人有吃夜宵的習慣，但是專家介紹，吃夜宵也要吃對事物，否則會影響你的睡眠。養生之道網為大家整理了影響睡眠質量的10種食物，睡前可千萬不能吃啊。
1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2.芹菜。芹菜是一種天...
秋季吃什麼助睡眠
養生之道網導讀：秋季吃什麼助睡眠？秋季雖然天氣涼爽，但不少人會有失眠的症狀，想要緩解失眠，可以多吃助眠食物。那麼秋季吃什麼助睡眠呢？小編為您介紹。
秋季吃什麼助睡眠？
秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑鬱情緒。因此，秋天失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒問題引發的，而失眠又會加重焦慮、抑鬱情緒，形成惡性循環。那麼秋季吃什麼助睡眠呢？
1、穀類食物。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·...
十大危險食物 影響睡眠質量
養生之道網導讀：許多人喜歡吃夜宵，來充實下夜晚的肚子。可是有些食物吃了後，會影響自己的睡眠質量或使你整夜不能入眠。下面來看看影響睡眠質量的食物有哪些？
十大危險食物 影響睡眠質量
1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2. 芹菜。芹菜是一種天然利尿...
夏季午睡多長時間最好
養生之道網導讀：夏季午睡多長時間最好？不少人認為午睡時間越長越好，其實不然，時間太短無效果，時間太長會越睡越困！那麼夏季午睡多長時間最好呢？下面小編為您介紹。
夏季午睡多長時間最好？
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，而且還可以降低中暑和心腦血管疾病的發病率。
對於身體好、夜...
睡前吃這十種食物 損健康肥死你
養生之道網導讀：很多人睡前都有吃東西習慣，有些事情睡前吃好，而有些睡前吃會讓你變胖，而且還會危害健康哦。那麼睡前吃什麼好呢?睡前不能吃什麼?睡前喝牛奶好嗎?睡前做什麼好?下面小編一一解答，一起去看看。
垃圾食品
睡前吃這十種食物 損健康肥死你
許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。小編提醒，睡前最好別吃以下幾種食物。
1. 冰淇淋。
冰淇淋含...
冬季睡不著怎麼辦 19個助眠方
養生之道網導讀：冬季睡不著怎麼辦？寒冷冬季，長期失眠可不是小問題，不過你也不要太擔心，一些小技巧可以幫你安然入睡！到底冬季睡不著怎麼辦？小編教你19個妙招，讓你在冬季睡得香！
冬季睡不著怎麼辦？
1、只在疲累時上床睡覺
假如你在床上躺15-20分鐘還睡不著，起床做別的事（以不會刺激你的事為主），等累了再上床。別硬逼自己趕快睡，這樣只會帶來壓力，更睡不著。
2、雙腳晃動
全身血液循環不佳，...