養生之道網導讀：有人說經期減肥對於平常的減肥來說，其效果會放大幾倍。其實經期減肥和平常減肥效果差不多，唯一不同的是，在經期減肥期間還要注意經……
有人說經期減肥對於平常的減肥來說，其效果會放大幾倍。其實經期減肥和平常減肥效果差不多，唯一不同的是，在經期減肥期間還要注意經期減肥誤區。因此，在經期減肥的時候還要注意避免誤區。
有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影...
如何利用經期減肥？避免誤區是關鍵
最適合週末減肥的戶外運動
愉快的週末又要到了，繁忙的OL們扔掉讓人鬱悶的工作，走出Office吧，盡情地去享受屬於我們自己的週末！在享受的同時也別忘了減肥，隨時隨地保持好身材！
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓...
四種健身遊戲助你強力減脂
減脂強力推薦一：玩沙灘風箏
都說減肥是女人們終生的事業，現在看來這項事業男人也得繼承和發揚，因為據最近仔細觀察發現，如今男人們一有機會在浴室裡坦誠相見，第一個話題八成是--“最近又長肉了”。
劉軍從不擔心自己身上哪天會冒出一些多餘的脂肪，因為他有對付脂肪的一整套秘密武器，都是哪些裝備？看看他的切諾基你就知道了，如果碰巧它正在高速路上狂奔，那只能看見掛在後面的兩輛山地自...
送給塑身男人的七個忠告
1、不要形成鍛煉癖。
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。
但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。
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減肥小妙招之減肥飲食需要注意的事
養生之道網導讀：有時候我們知道減肥就是需要運動加飲食，然而有些人這樣做卻沒有得到很好的效果，其實這也許是因為在進行飲食減肥的時候，沒有注意到……
有時候我們知道減肥就是需要運動加飲食，然而有些人這樣做卻沒有得到很好的效果，其實這也許是因為在進行飲食減肥的時候，沒有注意到一些需要關注的事，因此，小編在這裡跟大家介紹一下減肥小妙招之減肥飲食需要注意的事。
1.有氧運動除了保證食物總熱...
減肥新時尚 太極有氧運動讓你擺脫肥胖
養生之道網導讀：別看太極慢慢悠悠的樣子，但是它的減肥效果可不是看起來的那麼慢慢悠悠哦~適當的控制一下你的飲食，平時再多打打太極拳，減肥瘦身絕對不是問題。
太極減肥 不流汗的有氧運動
減肥最有效的方法便是控制飲食外加適量運動。平時多做有氧運動能幫你有效減肥。但是有氧運動這麼多，該如何選擇呢？不妨試試太極這種減肥運動吧！練太極減肥被譽為是不流汗的減肥，長期堅持練太極能有效的燃燒脂肪...
適合女生減肥的趣味運動
養生之道網導語：想要減肥的女生們是不是常常面對美食的誘惑感到非常痛苦，也不敢嘗試減肥藥或過於可怕的方法，其實運動是最健康而且不易反彈的減肥方法。
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒。如果再配合科學飲食，體內多餘的脂肪就會有效消耗掉。如果你只打算裝模作樣地運動十幾分鐘，這個過程中消耗的只是身體儲備的糖，運動半小時後，能量消耗才開始動用脂肪，運動的時間越久，脂肪消耗越多。
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慢跑講技巧 小心跑出小粗腿
運動減肥方法中，慢跑是個簡單不錯的方式，不少MM的減肥計劃中肯定少不了慢跑這個必須課。但是，你知道慢跑的技巧嗎？慢跑不好甚至會引發小腿粗的現象，無論你是在室外還是室內，無論你是在天氣炎熱的夏季還是寒冷刺骨的冬季，慢跑都是一門學問。下邊我們就怎麼慢跑、慢跑有什麼禁忌等問題來看看怎麼慢跑才能跑出效果。
室外跑步 腳尖著地小腿易粗壯
“室外跑步一般都習慣用腳尖著地，時間長了...
掌握5大訣竅 呼啦圈減肥最有效
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖...
讓你愛不釋手的室內有氧運動
養生之道網導讀：大家都知道，多做做一些有氧運動，不但對身體有好處，而且還能減肥瘦身。但是大家又害怕在室外進行有氧運動會曬傷皮膚，所以小編特意……
大家都知道，多做做一些有氧運動，不但對身體有好處，而且還能減肥瘦身。但是大家又害怕在室外進行有氧運動會曬傷皮膚，所以小編特意給大家準備了幾種讓你愛不釋手的減肥有氧運動，大家快來收藏吧！
1.健美操
健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美...