養生之道網導讀：運動讓男人強壯又年輕！結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，而適當合理的運動則是保持男性魅力的一劑良方。不過，男性在不同年齡段健身側重點也有所不同，美國著名健身雜誌《塑形》就專門為不同年齡的男性設計了鍛煉計劃。
20歲：強化鍛煉肌肉
對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於鼎盛...
不同年齡段男人的健身計劃
夏日瘦身的妙招
養生之道網導讀：現在正處於炎熱夏季，當然會有很多美眉們展現自己的細腰的時候啦。可是，也有些MM在為自己贅肉而苦惱。那麼，夏季要怎樣瘦身呢?下……
現在正處於炎熱夏季，當然會有很多美眉們展現自己的細腰的時候啦。可是，也有些MM在為自己贅肉而苦惱。那麼，夏季要怎樣瘦身呢?下面養生之道網小編推薦幾個夏日瘦身的妙招。
1、音樂燃脂
研究表明，邊運動邊聽音樂能增加2倍的脂肪燃燒，是快速減肥的最佳選...
白領男士5大健康問題應對策略
養生之道網導讀：白領本就工作忙壓力大，尤其是作為白領男士，壓力大、應酬多導致健康問題更是不少。那麼，白領男士健康存在哪些問題呢？下面就來和小編一起盤點白領養生保健知識，教白領如何解決健康問題。
白領養生之道
細數白領男性的5大健康問題
白領族男性：密閉工作環境成男性健康新隱患
某雜誌社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓裡，每天早上9時準時上班，下午5時下班。本來身體很好的他發...
男人健身可護肝
健身第一季：走出室外
運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神，就算是“春困”一類的惱人事也難以近身。
健身第二季：時間和天氣很關鍵
大清早出門，空氣中迷霧濛濛，竟見一老伯旁若無人地在大馬路邊伸腿彎腰，身旁不遠便是呼嘯而過的車流，周圍經過的更是人流詫異的眼神，如此“高難度”的鍛煉方式，能做下來的真沒幾個，更何況是一位已屆耄...
戶外健身登山減脂
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
上山前熱身上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛煉時，不可馬上將運動量加大，必須要循序漸進，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，這樣就可以避免呼吸頻率在運動中發生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行，動作不可進行反覆彈震。
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這樣慢跑！減肥效果快2倍~
養生之道網導讀：運動減肥是最科學最健康的瘦身方法，其中慢跑步項目也是近年來非常受歡迎的瘦身方式。健康專家盤點5個慢跑步減肥的正確方法，幫你加……
運動減肥是最科學最健康的瘦身方法，其中慢跑步項目也是近年來非常受歡迎的瘦身方式。健康專家盤點5個慢跑步減肥的正確方法，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。
慢跑減肥的正確方法：
1、腿抬高
在跑步時腿盡量抬高一些，步子盡量跨大一點，不要...
有氧運動快速燃脂 提高心肺功能
養生導讀：運動是最直接簡單的健身鍛煉方法，相信很多朋友都知道有氧運動可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥瘦身效果，並且還有提高心肺功能的作用。下面給大家介紹一下有哪些有氧運動，可以鍛煉身體！
1、跆拳道
熱量消耗：700千卡/小時優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
提示：每週2-3次...
夏季減肥健身操 幫你打造苗條身材
養生之道網導讀：減肥健身的方法的確有很多，但是並不是所有的方法在給你帶來瘦身效果的同時還能夠保證你的健康的。你知道如何健康的減肥嗎？千萬不要告訴我，你選擇吸脂手術啊！
迎接苗條夏季的減肥健美操
減肥瘦身不知要看效果快不快，吸脂手術能帶給你瘦卻不能帶給你健康，相反，常規的運動減肥卻技能減肥又有利於你的身體健康。為了使夏季的身材更加出眾。這個時候就要開始做減肥健美操，來具體瞭解下...
生理期該如何減肥呢？
養生之道網導讀：生理期減肥要注意很多細節，不能盲目隨便的絕食不早餐，那樣只會是慢性自殺，也是不科學的減肥方法，那麼生理期該如何減肥呢？小編現……
生理期減肥要注意很多細節，不能盲目隨便的絕食不早餐，那樣只會是慢性自殺，也是不科學的減肥方法，那麼生理期該如何減肥呢？小編現在為大家推薦生理期減肥三部曲，減肥快速又有效，MM們快點學起來吧。
減肥慢行期
時間計算：月經後第21～28天
生理表...
高血壓不能幹14件事
養生導讀：高血壓已經社會上最常見的老年疾病了，對老年人養生的威脅性極大，那麼高血壓不能幹什麼，高血壓禁忌事項有哪些呢？下面養生之道為你介紹高血壓不能幹什麼，分析一些高血壓禁忌事項，供參考。
1、高血壓不能快速進餐。
高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。
2、高血壓不能吸煙。
吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加...