專家教你如何避開癌症六要點
養生之道網導讀：很多人健康的時候從來沒有考慮過自己的生活習慣、飲食習慣是不是科學的，等到自己被確診為癌症時才悔之晚矣！這個社會每個人的壓力都很大，房子車子壓的人透不過氣，而現在是時候好好想想面對癌症你能做些什麼？
不得癌的秘訣
癌症日記告訴你 如何避開6點不得癌
“在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮雲，如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”——這是32歲乳腺癌晚期女教師於娟的臨終感悟。
在一篇名為《為啥是我得癌症》的日記中，於娟反思種種生活細節，並忠告大家善待自己的身體。下面擷取她文章的幾個片段，並請專家解讀，也許能給同樣背負生活壓力的你我一些最珍貴的警示。
一、暴飲暴食傷身體
“我是個率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時，導師有六個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以後，仍然忍著腰痛（其實已經是晚期骨轉移了）去參加院裡組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個螃蟹。”
日本一項研究成果指出，“每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者患癌的概率更大。
專家建議：做到只吃“八分飽”，不妨嘗試以下幾招：感到有點兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。
二、嗜葷如命不可取
“得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說，而且北方小城物質匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜。”
無肉不歡的人，很容易出現肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌症的發生率。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。
專家推薦：西紅柿可降低前列腺癌危險，西蘭花、捲心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的幾率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。
三、熬夜、晚睡沒好處
“回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過。學習、考研是堂而皇之的理由，與此同時，網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜裡1點前。”
“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不誇張。某研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。
長期熬夜會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌症。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於體內褪黑素的生成。
四、突擊學習、工作太勞累
“每當我想起來好好學習的時候，差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己，把自己當牲口一樣，快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言……最高紀錄一天看二十一個小時的書，看了兩天半去考試。每一輪考試下來，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。”
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌症前三名。過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。
所以，不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，週六日保證一定的休閒時間、健身活動，以調試心情。平時也可多做一些淨化心靈的活動，如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。
五、甲醛傢俱埋下的癌症種子
“十年前，我曾住在浦東一間親戚的新房裡。新房，新裝修，新傢俱。09年我愛人開始研究除甲醛的納米活性炭，有次偶爾做實驗，打開了甲醛測試儀，那些傢俱的檢測指數猶如平地霹靂。一般來講高於0.08已然對身體有危險，而屏幕上的指數是0.87。事隔半年，我查出了乳腺癌。”
裝修的刺鼻氣味比室外灰濛濛的天空要可怕得多。裝修期間一定要開窗通風；少用人造板材；小房間少放新傢俱，甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新傢俱中，即便你聞不到刺鼻的味道，也不代表它不存在；
少用大理石和花崗岩，氡已經成為肺癌第二大誘因，它主要藏身於花崗岩、大理石等中；少用油性漆，水性漆則環保得多；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
六、爭強好勝的性格應該改
“我曾斷斷續續接觸了大概三五十多個病友。我發現，乳腺癌病人裡性格內向陰鬱的太少。相反，太多的人都有重控制、重權欲、爭強好勝、急躁、外向的性格傾向。這讓我開始反思自己：太過喜歡爭強好勝，太過喜歡凡事做到最好，太過喜歡統領大局，太過喜歡操心，太過不甘心碌碌無為。”
研究人員調查了448名接受乳腺普查的女性，發現有敵意、侵略性強的人被診斷出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒，如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去了，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。
豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，應對事情的後果不做無謂聯想，多交朋友，種花養鳥，讀好書，常曬太陽。
防治癌症該吃什麼 四款美味藥膳來幫忙
中醫食譜中有一些可防病的食物，不僅美味，還可以增進食慾。那麼，防癌抗癌的食療偏方有哪些呢？
淮杞西洋參燉海參
原料：發海參96克，西洋參10克（另包，只燉15分鐘），豬脊骨250克，淮山65克，鹽、花生油適量。
做法：
1.先將發海參切成小塊，與斬塊的豬脊骨放入大燉盅，放入淮山、水適量，水開後用文火燉1小時；
2.然後放入西洋參片和杞子、生油和鹽再燉15分鐘即成。分數次喝湯，吃海參。
效能：防癌抗癌，補氣益血。本方還可用於常人補益，婦人月經淨後補養等。
綠豆芽萵筍炒沙丁魚片
原料：綠豆芽100克，萵筍125克，沙丁魚片96克，生薑絲4.5克。
做法：將四者在鍋內用適量花生油、食鹽炒熟上碟，當菜佐餐。每天1劑，可連用3-5天，或與其他防癌抗癌菜交替食用。
效能：防癌調脂，去煙毒。三者共配為菜，常吃不僅有益健康，而且對預防肺癌、乳腺癌、直腸癌有效。
茄子鳳尾菇炒鵝血
原料：茄子125克（洗淨、留皮、切塊），鳳尾菇150克（洗淨、切段），鵝血96克。
做法：
1.先將茄子與鳳尾菇用花生油、適量鹽在鍋中文火炒至七八成熟；
2.然後放入鵝血快炒，上碟佐餐。每日1-2劑，可連用7-10天，或與其他防癌抗癌食療方交替食用。
效能：這是防癌抗癌的食療偏方之一，它具有補血，防癌抗癌的功效。
海帶鱉甲豬肉湯
原料：海帶65克（清水洗去雜質，泡脹切塊），鱉甲65克（打碎），豬瘦肉65克。
做法：將海帶、鱉甲、豬肉共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。每日分兩次溫服，並吃海帶。
效能：常飲此湯，不僅可防治乳腺小葉增生，而且對預防乳腺癌有效，是價廉物美的食療方法。
7個徵兆暗示癌症到來
直腸出血——預示：老年性腸癌
點評：直腸出血表現是大便帶血，出現便血先要和痔瘡區分，痔瘡是便後帶血，而腫瘤是大便上混和血。其實，直腸腫瘤較明顯的症狀是大便很細，因為腫瘤堵著了。
缺鐵性貧血——預示：結腸癌
點評：如果是年輕女孩，來例假或節食減肥等也會導致缺鐵性貧血，結腸癌的可能性小。如果出現在中老年人身上，最好做大便潛血檢查。
乳房腫塊——預示：乳腺癌
點評：過了青春期的女孩子，平時可以進行乳房自檢，有硬的腫塊，及時去醫院排除乳腺增生的可能。如果出現乳頭溢液或皮膚呈現橘皮樣，就要小心乳腺癌了。
咳血——預示：肺癌
點評：年輕人咳血多半是肺結核，年紀大的人在排除支氣管擴張後，要是痰中帶血或乾咳帶血，要拍片檢查。咳血可能已經是癌症晚期了，建議40歲以上，平時每日抽一包煙，煙齡超過20年的人，要定期拍片檢查。
尿中帶血——預示：尿路有關癌症
點評：尿路癌症主要指膀胱腫瘤，若尿中帶血，也不痛，就要小心。
絕經後出血——預示：婦科相關癌症
點評：絕經後出血，先要看看是否在服用含有女性激素，如孕酮、雌激素等藥物及保健品，特別是一些號稱能重返青春的保健品。及時做婦科檢查，不要耽誤。
吞嚥困難——預示：食管癌
點評：食道相關的腫瘤吞嚥困難多半表現為吃干的東西，嚥不下去，一定要喝水解決，同時部分人在吃東西時會出現胸骨後疼痛。
養生之道網溫馨提示：失去了才知道珍惜，很多人健康時並不能體會這一道理，那麼就借由癌症患者之口，讓我們一起學習如何珍惜生命、善待健康吧！
標籤：【癌】
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