寶寶成長鈣不可少
鈣是人體所需的重要元素之一，是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，也對維持人體各系統正常生理功能起到重要調節作用。鈣作為骨骼的重要成份，對生命活動起著支撐作用，同時游離鈣能降低毛細血管和細胞膜的通透性及神經細胞的興奮性，參與肌肉收縮、鈣的吸收有利於骨骼的形成。
嬰幼兒由於生長發育迅速，鈣就顯得越發重要。因此，為了減少缺鈣對嬰幼兒生長發育造成的不良影...
媽媽要當心 寶寶缺鈣可致骨骼畸形
自我推拿防治膝關節病
膝關節是人身體較大而複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。如果不注意保護膝關節，很容易損傷，恢復不好就會有轉為慢性病的趨勢。如果能夠掌握一些膝關節的保健治療方法，並且能堅持治療，就可取得很好的療效。下面介紹幾種膝關節自我推拿保健的手法。
點揉痛點
用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉（見圖１），壓痛點多位於膝關節內外...
冬季減肥妙招，試試黑色食物減肥法
養生之道網導讀：冬季減肥是比較難的，在這麼冷的天氣，當然大家不想利用運動來減肥。如果不利用運動減肥，就可以利用飲食來減肥。在我們平時吃的食物……
冬季減肥是比較難的，在這麼冷的天氣，當然大家不想利用運動來減肥。如果不利用運動減肥，就可以利用飲食來減肥。在我們平時吃的食物當中，有很多的食物都具有減肥的效果。下面就給大家介紹冬季減肥妙招之黑色食物的減肥法。
冬季減肥妙招，利用黑色食...
武術養生法有益慢性病治療
為加強對武術養生功法的管理，國家體育總局於2001年4月成立健身氣功管理中心。在健身氣功管理中心的領導下，創編推廣了五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦4種健身氣功新功法，並將推出5種新的健身氣功功法：大舞、太極養生杖、十二段錦、導引養生功十二式、馬王堆十二式。
2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為我國的第97個體育運動項目。一直以來，套路以競技武術的形式、格鬥以散打的形式佔據了武術運...
白領女性憋尿憋出膀胱炎
養生之道網導讀：膀胱炎這個經常出現在男性疾病詞彙，近年來也偏向女性同胞了。根據最新的疾病研究數據表明，由於女性憋尿，因此患膀胱炎，要比男性高出8倍之多，可見女性憋尿的功夫可是了得。膀胱最常見的疾病有膀胱炎、膀胱結石、膀胱癌等，這些疾病最容易發生在特定的地方——膀胱三角。生活中女性膀胱炎的日常護理該如何做呢？
女白領
白領女性憋尿憋出膀胱炎
做為辦公室一族，久坐是經常...
練習瑜伽 做美腿新潮人
導讀：修長性感美腿是女人們最迫切想得到的，但是，生活中並不是人人都是完美的，粗腿還是大量存在，這就要求沒女人採取瘦腿措施了。那麼，瑜伽瘦腿效果顯著。那麼，瘦腿瑜伽動作有哪些呢?
3瑜伽動作 瘦腿很輕鬆
瘦腿瑜伽動作一：樹式
主攻：不良姿態，消除“象腿”。
單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人...
隨時可做的健身妙招 養生又防病
養生之道網導讀：在日常生活中有很多人都會選擇健身來達到自己想要的強壯身體的目的，同時具有養生的效果，那麼，如何健身呢?健身妙招有哪些?
生活中隨時可做的9個健身妙招
1、早晨睡醒後先伸個懶腰，舒展身體各個關節。
2、刷牙時，伴隨刷牙的節奏，腳後跟做抬起、落下的反覆運動。
3、梳頭時盡量將胳膊往上抬，可活動肩部。
4、乘車時可做握拳運動。
5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。
6、淋浴時，一...
男性中藥補腎巧用地黃
在傳統醫藥方劑中，提起滋陰補腎的中成藥，有人馬上就會想到六味地黃丸，因為很多人都用過或接觸過它。而實際上，在補腎的地黃丸家族中，六味地黃丸只是其中的一員，它們一共有兄弟八個呢。
六味地黃丸在臨床上最為常用，可謂地黃丸家族中的佼佼者，方中由熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成，特點為甘淡性平、補而不滯。能滋補腎陰、填精益髓、澀精、補脾、清肝，用於治療肝腎陰虧、虛...
最能燃脂的8個運動
燃脂是減肥的重要環節，將多餘的脂肪燃燒掉才能擁有想要的好身材，而哪些運動是具有燃脂功能最強的呢？下面是所羅列整理出來的8大燃脂運動，選擇你最愛的那項吧！
1、12分鐘自由泳 可以消耗836KJ的熱量
如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。活動時間短，且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。同樣是游泳，而自由泳的運動量相對會比較大，因...
快速減肥學這個 起床減肥瑜伽效果顯著
養生之道網導讀：瑜伽對於美女們來說並不陌生，每個追求完美說身材的女人都練習過瑜伽，瑜伽也確實有很好的減肥效果，但是減肥瑜伽如何練呢?練習瑜伽常識有哪些?
起床後必練的減肥瑜伽
第一步：喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀...