1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，...
幾點飲食習慣助你減輕吸煙危害
秋季養生指南 鍛煉的幾點建議
注意防寒
秋日清晨氣溫低，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，在晨練的時候，人們應當多穿一件寬鬆舒適並且有避風功能的外套，裡面穿一件T恤或者秋衣，等做完熱身或鍛煉一會兒身體發熱後，就脫下外套。鍛煉結束後出汗多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗濕的衣服，擦乾身體，並換上乾燥的衣服。
準備充分
對於任何一種運動來說，準備活動都是必須的，因為人...
中醫告訴你立夏養生幾點注意事項
1.立夏養生之早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
2.立夏養生之飲食清淡
立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得...