小暑（註：今年小暑為7月7日）是二十四節氣的第十一個節氣，也是人們一年中最忙碌的時節。而夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，天氣十分炎熱，所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養陽”的原則。
小暑時節防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，...
中醫專家：小暑要吃苦 養生要養陽
小暑養生之食療方
導讀：小暑時節天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，很容易發生中暑。人易感心煩不安，疲倦乏力,出汗也多。故小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。然而夏季又是消化道疾病多發季節，所以我們要飲食有節，飲食清潔，飲食豐富。下面介紹小暑養生食療方，供你參考：
1．粟米山藥糊
配料：粟米20克，山藥10克。
做法：上述二味研細末，加水煮成糊1白糖適量調味服食。
主治：小兒消化不良。
2．蘿蔔炒豆腐...
今日小暑：盛夏來臨謹防「情緒中暑」
7日，小暑，盛夏伊始。保健專家提醒說，此時節，氣溫升高，天氣炎熱，人們在注意防止身體中暑的同時，更要提防夏季情感障礙症的發生，即“情緒中暑”。
養生保健專家張東生說，夏季情感障礙症的發生與氣溫、出汗、飲食情況和睡眠時間有密切關係。當環境氣溫超過35℃，日照時間超過12小時，濕度高於80%時，情感障礙發生率明顯上升，加上出汗增多，人體內的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質代謝出現障礙，影...
夏至如何養生?
到了夏至，才真正進入炎熱的季節，正如人們常說的“不過夏至不熱”。夏至節後，由於太陽輻射到地面的熱量，仍比地面向空中發散的多，所以，在此期間內氣溫繼續升高，並在夏至後的第3庚日就進入伏天。伏天也稱三伏，為一年最熱的日子，它分為三個階段，即頭伏、二伏和末伏。
在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣；...
消暑常識
１、用清涼的濕毛巾往頭部擦，因為頭是調節體溫的重要部位，要經常使之涼爽。從外面回家時，如使用這種濕毛巾擦臉，汗和熱氣會立即消除。
２、安置家俱必須充分確保風的進出口，不要把家俱放在通風處，以免阻礙空氣的流通。
３、在窗外栽種有蔓的植物或樹木，樹木最好是落葉樹，夏天可遮蓋日光，而冬季葉子落下，陽光能射入室內。
４、居...
中醫告訴你小滿養生的要點
起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦...
夏日瑜珈降火
夏日的你是不是健康頻頻亮起紅燈，血壓上升、呼吸加快……其實，你可能沒掌握好應季的健康對策。
瑜伽療法：瑜伽看似簡單的舒展運動，卻可以讓身心完全鬆弛下來，給你的思想一個緩釋空間，最終得以緩解因火勢旺盛而煩躁的心情。
要訣：採取蓮花坐姿(也可站立，雙手合十置於身後)，然後閉上雙眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸氣的同時，從1數到5,然後再緩慢地呼氣，至少做3次這樣的...
小滿時節善養生 養陰祛暑多吃小麥製品
編者按：“小滿”是二十四節氣的第八個節氣，此時太陽黃經為60度。“斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”今年的5月21日為“小滿”，各地陸續進入夏季，氣溫增高，同時雨水增多，民間諺語有“小滿小滿、江滿河滿”之說。本期內容將從小滿時期人體機理變化、疾病預防、飲食運動調護等方面介紹小滿節氣的中醫養生。
中醫十分...
小滿節氣遵循的三個養生原則
導讀：小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在小滿節氣的養生中要做好“防熱防濕”的準備,要注意哪些問題、遵循哪些基本的原則呢?下面就從中醫養生角度介紹一下小滿養生三原則：
原則一：清熱利濕、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑濕並重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為，長夏在五臟中歸...
立秋以後 我們該吃什麼食物？
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是...