時間：陽曆5月5日，農曆三月廿七。
風俗“夏”原意為“大”的意思。萬物至此皆已長大，故名立夏。諺云：“立夏東風少疾痾，時逢初八果生多，雷鳴甲子庚辰日，定主蝗蟲損稻禾。”
起居立夏、小滿在農曆四月中，稱之為孟夏(夏之初)。此時天氣漸熱，植物繁盛，中醫認為此時人體的心臟機能處於旺盛時期。根據順應四時的養生法則，人在整個夏季的養生中要注重對心臟的...
夏季養生方法
夏季養生 「清」為貴
思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。
飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還...
夏季上火怎麼辦？
一要防“外火”，即自然界高熱的氣溫。預防的措施是盡量避免烈日的直接照射，外出時戴遮陽帽;保持室內環境安靜衛生，注意通風降溫，以防外火內侵。
二要防“內火”，即由於人體陰陽失衡而出現的內熱症。
夏日人體內易滋生的內火主要有以下幾種：
★心火心火分虛實。虛火主要表現有低熱、盜汗、心悸心煩、失眠健忘、口乾、舌尖紅等。有虛火者可經常食用蓮子大米粥，或者用生地、麥冬、五...
夏季三招祛「火氣」
芳香療法放鬆心情
薰衣草讓火氣溫順起來
火氣會在極具親和力的薰衣草面前變得溫順起來，這是由於薰衣草能消炎降火，緩解精神緊張。如果在你屋前的院子裡種上一些薰衣草植物，在你的浴盆裡添加8小勺薰衣草香精油或在你的睡枕裡加上幾小勺，可以讓你在炎熱的夏季時刻感受到習習海風的吹拂，那些緊張不安的心情就一跑而光。
芳香按摩緩解心情緊張
如果由於天氣炎熱致使你的心情不安和頭部疼痛，芳香按摩療法可...
夏季進補要正確適宜
因為夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節，也是營養消耗量最大的季節，如果不及時補充會導致體液失調、代謝紊亂，所以，夏季也要進補。醫學常說“補在三伏”，“三伏”為一年中最炎熱的逼塚?崛茸粕懟H頌迦菀仔櫫眩?硐治??沓齪骨永洹２7?裂浴?a href="http://care.39.net/yjk/zzyf/sy" target="_blank" class=blue>食慾不佳、大便稀薄、口味較淡，還表現為心煩燥熱、心悸不眠、頭暈目?...
南瓜食療：預防夏季傷風感冒
養生之道網導讀：南瓜食療：預防夏季傷風感冒。現在處於夏秋交際，晝夜溫差大，是傷風感冒高發期，專家指出，換季易發生感冒，吃南瓜可預防換季感冒，因而，建議加大家，在飲食中，可適當添加南瓜類食品。
專家指出，換季的時候多吃些南瓜，可以提高抵抗力、預防感冒。南瓜屬於黃色蔬菜，含有非常豐富的β-胡蘿蔔素，這種物質是維生素A的前體，在人體中會進一步轉化成維生素A。維生素A能夠保護呼吸道以...
盛夏季節 貪涼有道
衣著篇
穿得越少越感覺熱
夏天裡往往是短裙短褲、吊帶裝盛行的季節。不過穿衣服少就涼快的做法有的時候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。這是因為夏天反射的紫外線很強烈，如果暴露的皮膚比較多、直接處於強烈的光線下，皮膚就很容易受到傷害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利於汗液的吸收，反而是一些棉質的衣服容易吸汗。此外，當外界溫度和人體溫度接近或超過37℃後，皮膚不但不能散熱，反而...
夏季飲食要堅持的六個原則
年之中最難熬的７８兩月，給我們的工作生活增加了很多的麻煩，只要走出空調房，立馬就是一身的汗。在這樣的天氣裡，如何吃出健康，成為很多人關心的問題。
一是宜定時。夏季要按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會使脾胃生理功能紊亂，誘發胃病。
二是宜清淡。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食慾不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，...
夏季飲食須注意三多兩不宜
炎炎夏日，我們在飲食上更應注意，我們很多人在這個時候沒有胃口，飯量大大減小。夏季心火易亢，苦味能洩暑熱去暑濕，適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能，增進食慾。
“三多”即3個多吃：
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可袪暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果;黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和...
夏季養生食譜 四大健康忠告
炎炎夏季來臨，很多人就沒有了胃口，而且消化也不是很理想，因此在進餐前先喝點飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進消化液的分泌，有助於促進食慾。
夏天不想吃飯，吃了也不容易消化，體溫升高，心跳加快等，這都是人體代謝和生理狀況對夏天高溫環境的應激反應。如果熱負荷超過機體調節適應的限度，加之體內熱量散少積多，導致體溫調節中樞失控，就會發生中暑...