養生之道網：運動是最好的減肥方法，而什麼時候跑步合適呢?是晨跑還是晚上跑?每天堅持晨跑能減肥嗎?堅持晨跑是可以減肥的，晨跑不但要堅持，而且還有一些需要注意的事項，才可以更好的達到瘦身的要求。
從運動減肥的原理上來看，運動量越多，減肥效果越好，但是過度的或者是過於頻繁的運動也會傷害到身體的健康。從運動生理學的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，...
每天堅持晨跑能減肥嗎
冬季適宜健身的六種運動
養生導讀：冬天，寒冷的空氣讓人只想呆在溫暖的室內，圍著火鍋熱氣騰騰地看外面寒風肆虐。其實，冬季也需要好好鍛煉，否則身上囤積的熱量過剩而得不到消耗的話，就會發胖。所以，冬季適當的鍛煉是很好的。冬季健身運動有很多，以下六種運動適合你。
運動1：散步。
據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
騎...
冬季健身選溜冰 越溜越快樂
養生之道網導讀：溜冰是很棒的一項運動，尤其是在冬季這樣的季節裡，我們選擇溜冰是有很多好處的。今天小編詳細的為你介紹一下關於溜冰的好處，看溜冰達人是如何溜冰的，教給大家一些溜冰技巧，還有就是溜冰前的一些注意事項，快來看看學學吧。
溜旱冰讓冬季更快樂
進入冬季了，北方的勇敢者們早已在冰面上快樂的追逐開了，但是南方沒有北方那麼厚厚的冰雪與光滑的溜冰場，所以我們只好到旱冰場來釋放我們...
冬季主藏 運動方法不對反而更傷身
養生之道網導讀：冬季天氣嚴寒，使很多有健身習慣的人放棄了鍛煉，長時間不運動又造成體質的下降。但還是有一部分人，為了身體健康依舊在堅持著！可是他們運動的時間、方法卻沒有按照現在的時節做出相應的調整，這可就不對了。冬季天氣寒冷，鍛煉一定要掌握好方法，不然小心健身變成傷身哦~下面我們就來看看，冬季運動都該注意些什麼吧！
冬季健身 方法不對反傷身
太陽不出來你不要出去，冬三月此謂閉藏。...
冬季養生正當時 中醫幫你立冬保健
養生之道網導讀：立冬時節已經過了，那麼我們要如何保健養生呢？今年的“立冬”是11月8日，我國古代的很多地方都有“以立冬為冬季的開始”的說法和習慣。不少讀者都知道，“立冬”對於身體的養生和保健方面來說，還是非常有意義的。那麼，立冬時節我們應該怎麼樣保健呢?讓我們看看專家的說法。
“立冬”對心腦血管病患者敲警鐘
山東省中醫院腦病科主任，主任醫師...
冬季強身健體需瞭解的要點
養生之道網導讀：你知道冬季如何正確的健身保健嗎？冬季健身的四大要點——健身是保證身體素質的最主要方法之一，很多人及時在冬季也會保持健身活動，可是你知道冬季健身不可隨便，為了健康我們應該瞭解冬季健身的四大要點，保健養生專家為大家詳細介紹：
一、熱身活動要充分
氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再...
春節戶外鍛煉要注意
春節除了朋友聚餐、走親訪友之外，只坐在家裡是很不健康的做法，多多戶外鍛煉，不但有助於飲食的消化，緩解緊張情緒，更有利於調整作息，緩解疲勞。因此，春節期間加強戶外活動是十分必要的，那麼在活動過程中有哪些需要注意的呢?
1.準備活動不可少
冬季氣候寒冷，肌肉和血管收縮得比平時要嚴重，因此為了避免運動損傷，應該在運動前做好準備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據身體狀況補充一些能量。可...
專家:冬天室內健身講究多
天氣轉冷，不少“冬練三九”的人把健身地點由戶外轉到室內。
專家提醒：室內鍛煉時應定時開窗通風，保持室內空氣清潔、新鮮、流通，否則冬練不如不練。如果室內通風不好，就容易導致缺氧，引起胸悶、頭暈、噁心、疲勞、食慾不振等，對一些患有高血壓、冠心病的中老年健身者尤為不利。
專家建議，進行室內鍛煉時應定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。冬季開窗雖然會放進一些...
冬季鍛煉 趕遲不趕早
生命在於運動，運動有利於健康。如今，主動進行體育鍛煉的人越來越多，甚至有些人會“冬練三九，夏練三伏”。冬季的最大特點是氣溫低，早晨的空氣容易出現逆溫層，近地層空氣污染較大，所以，冬季鍛煉必須注意選擇鍛煉時間，既錯開身體和環境的低溫時段，也避開早晨的污染時段，從而達到良好的健身目的。
冬季的晴日，氣溫的變化規律一般是早晨和上午較冷，下午較暖和。而人體活動...