我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動，能改善因長期坐著而出現的健康問題。
【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
【2】坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，盡量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的...
辦公室健身悄悄在椅子上進行
警惕7種鍛煉誤區 危害女性健康
養生之道網導讀：女人通過運動來減肥和保持身材是最簡單的途徑了。但是同樣的運動不同的人卻做出不同的效果來，這是為什麼呢？難道是運動的方法不正確？下面小編就給大家講講如何正確的健身。
警惕7種鍛煉誤區 危害女性健康
健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？
打網球
鼠標手愛上打網球“打網球多...
懶女人家裡塑身妙招
98%的人在自己家裡安置了有關健身的東西，但這98%的人又有52%只是在打掃房間的時候才會碰到它們。減肥，以及所有圍繞身體開展的運動說到底都是一個人的戰爭，都是自己和自己較量。不管我們在健身房還是在家裡。
健身熱潮的興起讓不少市民購買了小型健身器械在家健身，既方便，又不用擔心在公共場所可能存在的危險。然而困惑也隨之而來：在家健身的效果不如在健身房明顯。
一家健身中心的指導老師介紹，很多...
四十歲男人健身需要注意的問題
男人四十，事業小有所成還要繼續打拼，家中上有老下有小負擔不輕。儘管如此，人到中年也別忙得忽略了自己的健康。日漸發福可不是男士們願意看到的結果，如何讓“將軍肚”消失，保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，並且注意哪些問題呢？
STEP1：體能測試不可少
從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始...
七大健身兇手 影響女人運動
健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？
“鼠標手”愛上打網球！
“打網球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網球能夠使身心都放鬆。而且，喜歡打網球的人，可是個個都符合我對社交圈成員的要求呢！可是，上週末一場痛快球打下來，週一上班，...
男白領腹部健身妙招
養生之道網導讀：減肥不僅僅是女人們的話題，男人們也不例外。甭管他們看上去對於“減”多麼嗤之以鼻!很多人減肥是為了讓自己看上去更對得起觀眾，但是更多的人減肥的目的並不那麼簡單，因為體重大大超標給身體帶來了很大的負擔。
我們的Slim工程，就是要把正在減肥，堅持減肥的人邀請來，和大家面對面地探討“減肥”二字，作為“減肥小說”的主角。這一次我們要聽男主角白...
輕鬆塑身的5種有效有氧運動
近幾年來，有氧運動已經成為一種很流行的塑身方法，有氧運動有很多種，下面為大家介紹五種最有效的有氧運動。
1、負重走
美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裡。史蒂文斯說，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健...
沒時間運動怎麼減肥
養生之道網：生活節奏越來越快，大家都沒時間運動怎麼減肥呢？下面養生之道網為您介紹沒時間運動怎麼減肥，看看怎麼減肥最省時間吧。
最少運動多久才能減肥？
18～65歲的健康成年人的最低運動量指南：每週5天、每天進行30分鐘中等強度的有氧體育活動（如快步走），或者每週3天，每天進行20分鐘較大強度的有氧體育活動（如慢跑）。你不需要一次性完成每天30分鐘的活動，只要保證每一次至少連續運動10分鐘即...
教你能夠幫助你告別蘿蔔腿的健身運動
養生之道網導讀：教你能夠幫助你告別蘿蔔腿的健身運動，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。
然而，很多人認為是因為走路走的太多，才會變成蘿蔔腿，所以就應該減少腿部運動。
蘿蔔形成原因
1.愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為...
牢記購買室內健身器材注意事項
養生之道網導讀：健身器材能夠幫助人們健身，使得健身更完美，同時健身器材選用不當也會危害人們的身體健康。尤其是對室內健身器材的選擇。那麼，購買室內健身器材注意事項有哪些呢?
缺斤短兩
記者在文化商城看到，這裡銷售的健身器材種類很多，有啞鈴、跳繩、拉力器、健身圈、滑板等。在一家名為體育用品的商店裡，記者拿起一隻15公斤的可調式橡膠啞鈴，掂了掂，很輕，而且啞鈴片和固定用的螺絲已經粘在了...