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觀光冥想：眼睛也瑜伽
STEP1：眼部放鬆－－輕輕閉目，眼球自然轉動，還可以做一些類似眼保健操的簡單按摩。
STEP2：慢慢睜開眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側，慢慢向上移動目光，最後移到燭光上去凝視，眼睛放鬆，不要瞪眼睛也盡量不眨眼，等到感覺眼淚要流下時，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個呼吸，放鬆。
STEP3：再次睜開眼睛直接凝視燭光，感覺眼睛發酸、眼淚要流下或已流下時閉上眼睛，雙掌相合揉搓後扣在眼睛上，注意手心不要碰觸眼睛，此時眼睛非常敏感，讓眼淚自然流即可。
觀光冥想注意
1 正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右；如果視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。
2 患抑鬱症、戴隱形眼鏡者不宜做，戴眼鏡者可做但用手扣眼時要摘掉眼鏡。
3 做過癒合近視眼等眼部手術的人最好先咨詢醫生，一般是術後三個月可做觀光冥想。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年11月28日最後更新
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