越野跑（cross-country race）
在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目，也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或比賽都是按當時當地的自然環境條件選擇路線，決定起點和終點。早期越野跑比賽方法是主辦單位事前不宣佈比賽路線、距離和目的地，在比賽前派人引路，沿途散發紅白紙屑，運動員按紙屑標誌追蹤。跑程多為...
簡單健康戶外健身方式
你適合做哪種戶外運動
長跑
特點：長跑不講求速度，主要訓練帶氧功能，使心血管組織更健康。改善腿部線條，能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活，令肌肉更結實，有非常好的肢體效果。與跑步機和短跑相比，所消耗的卡路里較少。由於長跑有固定的中長距離目標，比短跑更能訓練耐力和意志。
適合對像：
1、想改善帶氧功能和體型的人。
2、想戒煙的人。
卡路里消耗量（每小時）：531。
運動量：中。
危險度：低。
注意事項：容易使...
海上衝浪要注意什麼
養生導讀：作為一種時尚的極限運動，衝浪廣受運動人的喜愛。那麼衝浪有什麼好處，衝浪要注意什麼，大家都知道嗎？下面養生之道網為你介紹衝浪要注意什麼。
什麼是衝浪運動？
運動員站立在衝浪板上，或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、划艇、皮艇等駕馭海浪的一項水上運動。不論採用哪種器材，運動員都要有很高的技巧和平衡能力，同時要善於在風浪中長距離游泳。
衝浪運動以浪為動力，要在有風浪的海濱進行。...
孫楊奧運奪金 狂吃海鮮為游泳添動力
養生之道網導讀：孫楊奧運奪金，狂吃海鮮為游泳添動力。倫敦奧運會游泳比賽，男子400米自由泳決賽，孫楊以3分40秒14打破奧運會紀錄，奪取中國男子游泳的奧運歷史第一金。樸泰桓3分42秒06亞軍，美國名將范德凱伊3分44秒69摘取銅牌，另外一位中國選手郝運3分46秒02排在第四。
男子400米自由泳，中國隊派出孫楊和郝運出戰。預賽時兩位中國選手都被分在第四小組，孫楊前150米一直處於領先，在300米時一度跌至...