美腿的核心是調整和保持好腿的形態，重點是獲得肌體好的質感，不可忽視的是維護和提升腿部皮膚的觸覺和美感。這裡，小編專門為你請來資深美腿教練，特別開設了秋季100分美腿訓練營，從裡到外，從吃到用教你美腿的有效秘法：
修飾小腿——半腳尖式
教練示範：
特色功效：腫胖的蘿蔔腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以...
美女示範 快速瘦腿瑜伽體式
有車族不可忽視7大健康隱患
四個輪子上的生活你已經習慣，但關上車門，你是否感覺自己享受到了真正的舒適與安全？如果沒有，讓我們補上一些必備的功課吧。
1、耳朵很受傷
原本耳聰目明的你，在駕車一段時間後會發現自己的耳朵沒原先那麼靈了。這是因為耳朵每天都要受到發動機、汽車喇叭、路面其他不同強度噪聲的騷擾，久而久之聽力自然就會下降。避免的最好辦法就是經常檢查車輛的密封條，當然最好在選車 時就關注它的隔音性能...
不可忽視的健身方式：走路
每當提起做運動，人人都能找到偷懶的借口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。不過，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。
專家還指出，大家大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房，沒事在家掃掃地其實也是在做運動...
步行健身要注意技巧
科學步行鍛煉，不僅可以健身，還能使人健美。因此步行已成為公認的有效、科學健身方法，世界衛生組織也曾有“最好的運動是步行”之說。可是要想達到理想鍛煉效果，走路的技巧不可忽視。
首先，走路時要有正確姿勢，如頭要正，目要平，軀幹自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），這種姿勢有利於經絡暢通，氣血運行順暢，使人體活動處於良性狀態。
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司機夏季開車11個注意事項
養生之道網：司機夏季開車注意事項有哪些？夏季雷雨天氣多，汽車保養不可忽視，那麼司機夏季開車注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您總結夏季開車要注意什麼，看看吧。
1、不用氣體打火機
盛夏熱浪滾滾，雖然行車時抽煙也是不允許的，但是有些司機有抽煙解乏的習慣，點燃香煙後一般也會順手把氣體打火機放在儀表台上。這樣做非常危險。
一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以...
開車族需要謹防的七大健康隱患
養生之道網導讀：在這個什麼都追求高效率的時代，汽車就是新時代的產物，節約了我們的行走時間，但是汽車同樣也帶來了危害。那麼，開車族的健康隱患有哪些？開車族日常保健禁忌又有哪些？下面就來和小編一起盤點吧。
駕車 不可忽視7大健康隱患
1、耳朵很受傷
原本耳聰目明的你，在駕車一段時間後會發現自己的耳朵沒原先那麼靈了。這是因為耳朵每天都要受到發動機、汽車喇叭、路面其他不同強度噪聲的騷擾，...
中藥也有毒性 部分毒副作用不可忽視
長期以來，人們認為西藥的毒副作用大，中藥大多是天然、無毒副作用的，所以長期、大量、盲目地服用中藥的現象非常普遍。
藥物導致的腎損害已經成為慢性腎病的一大原因。即便是中藥，也一定要對症，更要合理。目前有明確腎毒性的中藥主要有關木通、青木香等，腎毒性主要來源於其所含的馬兜鈴酸。長期小量服用這類藥物會導致慢性間質性腎炎；如果一次大量使用則會引起急性間質性腎炎或急性腎小管壞死。千萬不...
有車一族 不要完全以車代步
駕駛對有車族尤其是職業司機的心腦血管功能影響不可忽視：由於精神緊張，且長期接觸噪聲、振動、一氧化碳等職業性有害因素，易引起植物神經功能混亂，造成外周和心腦血管收縮、心電傳導性改變和心機缺血性改變。久而久之，導致駕駛者心血管疾病發生率較普通人群更高。
私家車越來越多，相應之下，開車所造成的健康問題、交通傷害也與日俱增。心血管疾病侵襲、噪音對情緒干擾等隱患都可能在駕駛過程...
陳照丕太極拳見解
一，太極拳發明的源流
陳式太極拳發明於洪武七年，余始祖陳卜公由山西省洪洞縣遷至河南省溫縣陳家溝村，陳溝背負一嶺，名為青風嶺，彼時嶺上藏匪甚多，打家劫舍，人不能安居樂業，余始祖陳卜公採取易經陰陽之理，皇帝述問，針灸大全三部書編成一太極拳，在村中設武學社，教青年們練習，保衛桑梓，地方得安。詳細情況在余十六世祖陳鑫----字品三，編的太極拳圖畫講義四卷中，故不贅述。
明末清初時，余九世...
穴位按摩 白領健康的守護神
養生之道網導讀：如今白領的健康著實存在不可忽視的隱患，由於白領是一個特殊的職業，常時間的工作壓力使得他們的身心健康受到不可預知的威脅，那麼，下面來和小編一起盤點白領養生保健知識，教你穴位按摩讓白領健康長久。
穴位按摩 讓上班族健康長久
按壓公孫穴健脾胃
白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
怎麼找：
公孫穴在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白...