養生導讀：上班族整天都坐在辦公室裡面，自然會少不了吃零食，那麼上班族吃什麼零食好呢？下面養生之道為您介紹上班族吃什麼零食好，吃什麼零食需要注意適量，看看吧。
上班族吃哪類零食好？
1、餅乾、麵包和蛋糕
用麵粉、糖和少量的油製作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞...
上班族吃什麼零食好
上班族怎麼補充營養
養生之道網：上班族日常生活瑣碎，工作壓力大，容易出現營養不良，那麼上班族怎麼補充營養呢？下面養生之道網為您介紹上班族怎麼補充營養，看看吧。
上班族怎麼補充營養：堅果補腦
堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通，它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。久坐辦公的白領，不妨準備...
上班族早餐怎麼吃好
養生之道網：早餐吃得好，才能完美開始一天的工作，那麼上班族早餐怎麼吃好呢？西餐外賣還是豆漿油條？下面養生之道網為您介紹上班族早餐怎麼吃好，看看吧。
早餐是一日當中最重要的一餐，早餐的營養直接決定了一日的飲食質量。不吃早餐，或者早餐質量太低，都會降低上午的工作質量，讓人們到了十點來鍾就感覺疲勞，注意力不能充分集中，甚至昏昏欲睡。不吃早餐，不僅不利於減肥，反而會使中午飯和晚飯的食...
上班族早餐食譜大全
養生之道網：上班族對於養生的關注遠遠不及工作，早餐往往隨便應付了事，上班族營養早餐食譜大全可以幫您解決飲食問題。下面養生之道網為你總結了上班族營養早餐食譜大全，供參考。
在中國流傳“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，在國外有一個實質相同的版本“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民”。人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，前一天所...
上班族如何預防感冒
養生導讀：上班族如何預防感冒，恐怕是很多白領關心的了。尤其是最近天氣越來越冷，感冒的人越來越多。那麼下面養生之道為您介紹上班族如何預防感冒，供參考。
為什麼上班族容易感冒？
1、工作壓力大
職場人士容易感冒，除了平時不注意體育鍛煉外，其工作繁忙，心理壓力大無疑也是一個重要因素。
2、體內上火所致
感冒不一定是受寒，也有可能是內熱引起的。因為室內空氣乾燥，喝水太少，體內上火所致。
3、...
上班族如何正確護嗓
養生導讀：上班族，經常要和客戶打交道，上級開會培訓，下級發言討論，嗓子用多了就難免出問題，嗓子痛、嗓音沙啞都是用嗓過度的表現，那麼上班族如何正確護嗓呢？下面養生之道為大家支招，為您介紹上班族如何正確護嗓。
上班族嗓子疼痛沙啞的原因
1、外界因素
生活地域氣候寒冷、乾燥，工作環境空氣被粉塵、化學氣體污染，或者咽喉長期受煙酒、辛辣食物的刺激。
2、身體因素
某些全身性疾病的局部表現，如...
上班族養生運動操
養生導讀：上班族們總是長時間在案頭忙碌，長此以往身體問題就很多，其實，稍微做一點簡單的上班族養生運動操就可以緩解疲乏預防疾病。養生之道網下面就為白領們介紹一套上班族養生運動操。
上班族常見問題
1、腸胃功能紊亂
上班的人飲食不規律，吃飯將就，經常時隨便叫個外賣，或者乾脆吃泡麵，胃得不到正常的運轉。會開始出現慢性胃病，嚴重的出胃潰瘍或十二指腸潰瘍等病。
2、頸椎病
上班族的工作流程基...
上班族怎麼喝茶最健康
養生導讀：辦公室裡的上班族經常面對電腦，皮膚受輻射的影響最大，那麼辦公族喝什麼茶最好，上班族怎麼喝茶最健康呢？養生之道網為您總結了茶水的正確飲用時間和方法，詳解了上班族怎麼喝茶最健康，看看吧。
辦公族喝什麼茶最好？
檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調劑血管通透性的功效，是世界上最有藥用價值的水果之一，富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀...
上班族減肥小妙招
養生之道網導讀：許多人都羨慕白領一族的高薪水，但是卻不知道表面光鮮的OL們其實也倍受肥胖的困擾。其實，如果我們細心一些，便不難發現，工作之餘……
許多人都羨慕白領一族的高薪水，但是卻不知道表面光鮮的OL們其實也倍受肥胖的困擾。其實，如果我們細心一些，便不難發現，工作之餘也可以輕鬆有效瘦身，生活無處不運動。
每天上班我們都免不了要與公車打交道，現在小編就教你在等車、坐車時怎麼實施自己...
上班族如何鍛煉健身
養生導讀：上班族如何鍛煉健身，是白領們關心的話題，因為經常坐在電腦前，小肚子凸出來，身材橫向發展，加上長時間在空調房，腰酸背痛也是免不了的。那麼上班族如何鍛煉健身呢？
清晨運動
早上是做室內小運動的最佳時間段，花費幾分鐘的時間就可以做完一套健身運動操：
１叩齒捲舌
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
２手指梳頭
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳...