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上班族如何預防感冒

2019年07月13日白領養生暫無評論閱讀 14 ℃ 次

養生導讀：上班族如何預防感冒，恐怕是很多白領關心的了。尤其是最近天氣越來越冷，感冒的人越來越多。那麼下面養生之道為您介紹上班族如何預防感冒，供參考。

為什麼上班族容易感冒？

1、工作壓力大

職場人士容易感冒，除了平時不注意體育鍛煉外，其工作繁忙，心理壓力大無疑也是一個重要因素。

2、體內上火所致

感冒不一定是受寒，也有可能是內熱引起的。因為室內空氣乾燥，喝水太少，體內上火所致。

3、寫字樓的中央空調

寫字樓裡的中央空調，往往是導致感冒的又一重要誘因。使用空調時間太長，或者溫度太低，都容易導致感冒。中央空調如果不做定期消毒，也容易傳播病菌。

4、工作空間狹窄易傳染

不少上班族工作的空間狹窄，辦公環境密集，大家在一個平台上工作，辦公樓內的自然通風條件差，這樣一人感冒就會傳播給很多同事。在一些工作場所，門把手、電話、水龍頭、電梯間等會成為傳播感冒病毒的中介。

上班族如何預防感冒？

1、患病同事打噴嚏或咳嗽時，你就可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。電燈開關和電話也會傳播病菌，所以降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經常性地徹底地洗手。

2、體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素，最好在辦公室內放置一件保暖的外套，以備不時之需。

3、感冒的最大原因往往是勞累，導致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。所以不要讓自己太累，休息好很重要。

4、可吃藥預防，比如人丹，可開竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。

5、在辦公室裡，可塗些風油精，一定要多喝熱水。

6、可喝些三葉三花茶來預防感冒：

１葉子：淡竹葉、桑葉、荷葉、薄荷葉、紫蘇葉。如果體質偏寒，可選用荷葉、紫蘇葉。體質偏熱，可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。

２花：扁豆花、玫瑰花、梅花（綠萼梅）、菊花、銀花、厚樸花。如果體質偏寒，可選用扁豆花、玫瑰花、梅花（綠萼梅）和厚樸花。如果偏熱，可放菊花、銀花。

7、密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。

8、一旦辦公室裡有多人感冒了，一定要提醒中央空調的控制者，及時進行空氣流通和清理，並通知保潔人員加強消毒和清潔。

9、回到家開空調，室內也應適時保持通風。要保持室內溫度在25℃以上，而且室內外的溫差最好不要超過5℃。

10、平時大汗淋漓時不要馬上洗冷水澡，最好洗個熱水澡，對肩部頸部進行按摩，保持血流通暢。

11、大蒜具有很好的殺菌作用，每天可生吃一兩瓣大蒜，也可以預防感冒傳染。如果有人覺得口感很刺激，可用生大蒜剁碎後拌空心菜。

12、盡量控制自己不要在辦公室內同感冒者親密接觸，保持一定距離。握手後要及時洗手。

13、在感冒患者們長時間咳嗽時，你應有意識用高翻領或圍巾摀住鼻子和嘴。

14、感冒不舒服時，就要在家養病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室裡戴上口罩。

15、疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強勢流感。注射疫苗對健康沒有危害。10月份打上一針可以保護你一直到第二年的夏天。

16、如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

17、晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

18、作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。

19、在乾燥季節多吃些滋陰潤肺的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當貼秋膘。

20、登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要注意，早晚盡量不要到戶外活動。

以上就是養生之道為您介紹的20種預防感冒的方法和技巧。

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