腿形是否優美，肌肉是否足夠，線條是否修長……這年頭，時髦大眾們犀利的眼光絕對比X光還要厲害，你以為單憑一條褲子就能掩蓋腿部缺陷，就能變得完美?NO WAY!想要擁有男人味十足、魅力指數100%的雙腿，跟著小編抓緊修煉才是王道!
俯身腿彎舉
練習肌群：大腿後側膕繩肌。
要領：動作節奏流暢、均勻，保持呼吸順暢，並在雙腳放鬆的情況下，配合器材將小腿向上鉤起至最大限度，同時注...
修煉最man的腿 9個動作
腸胃不好怎麼調理 9個小秘訣養出好腸胃
養生之道網導讀：腸胃不好怎麼調理，9個小秘訣養出好腸胃。現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力，大部分人的胃都處於亞健康狀態。那麼腸胃不好怎麼調理？以下9個小秘訣養出好腸胃，一起來看看。
腸胃不好怎麼調理
1、養成良好的就餐習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。
2、細嚼慢咽
對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的...
9個最常用的減肥穴位
1、水分穴：腹前正中線，臍上1寸。功用：利水消腫。
2、天樞穴：臍旁2寸。功用：調胃腸、理氣血，消積化滯。
3、腹結穴：臍下1.3寸，旁開4寸。功用：通腑化濁。
4、四滿穴：臍下兩寸，旁開0.5寸。功用：利水除滿。
5、關元穴：腹前正中線，臍下3寸。功用：益氣固體，利水化濕。
6、血海穴：髕骨內上緣2寸。功用：健脾化濕，活血調經。
7、豐隆穴：外膝眼直下8寸，脛骨旁開1.5...
丙肝吃什麼好 9個飲食要點
養生之道網導讀：丙肝吃什麼好？丙肝患者飲食有很多禁忌，高鐵食物是絕對禁止食用的。那麼丙肝吃什麼好呢？下面小編為您介紹丙肝患者飲食的9個要點。
丙肝吃什麼好？
丙肝病毒感染者的飲食要更加注意營養平衡，多吃水果、蔬菜、奶製品和穀類食物，少吃油炸食品和含有過多脂肪的食物。
丙肝患者的飲食宜“雜、淡”。“雜”是指飲食宜多樣化，不要偏食。狂補蛋白、狂補熱量，都有損肝臟...
秋天上火吃什麼 9個食療方
養生導讀：秋天上火吃什麼？秋天容易出現喉乾嗓啞、口長水泡、咽喉腫痛等症狀，這些都是上火的症狀。秋天上火吃什麼呢？針對上火的9個症狀，小編推薦9種降火食療方。
秋天上火吃什麼？
1、喉乾嗓啞
喉乾嗓啞是秋季上火的一個症狀。忌吃辛辣食物，像蔥、大蒜等會刺激咽喉部，加重病情的復發。多吃些新鮮的水果和蔬菜，但不要冷食，一定不能和冰鎮飲料等冰涼的食物。喉乾嗓啞時可以多飲用一些溫開水來緩解不...
小雪節氣養生的9個小常識
養生之道網導讀：小雪節氣到，每個人都要知道一些小雪節氣養生小常識，這樣才能健康過冬季。那麼小雪節氣養生小常識有哪些，你知道嗎？今天小編為您介紹小雪節氣養生的9個小常識。
小雪節氣養生小常識
1、多吃葉酸食物防抑鬱
小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
全麥麵包、粗麵粉製...