早起花間走
夏季要避免大汗淋漓，以免汗液過多流失導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康。怎麼辦呢？不妨在夏天最涼爽的清晨起來，到住所附近的林蔭花間處散散步，讓身體微微出汗，能頤養心神，有助於體內陽氣的升發，推動血液循環，增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛
很多人都知道“閉目...
夏季養心常做3種運動
夏季養心食物 保護心臟不受傷害
養生導讀：季節和五行五臟是有所對應的，夏季屬火，對應的臟腑為“心”，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。那麼夏季該如何養心呢？下面這10種食物可以巧除“垃圾”，保護心臟不受傷害。
夏季養心食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。胡蘿蔔需用油炒，才能使胡蘿蔔素真正被人體吸收。
2、菠菜
菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可...
酷暑盛夏 養生需先養心
養生導讀：酷暑盛夏，養生需先養心。心臟是人體的發動機，是支撐各個器官的源動力，只有心臟健康了機體才會正常發揮各大功能。
天氣炎熱，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。
夏天養心之道
1、清心寡慾
少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善於調節心情，尤...
夏季保健養心不可少
養生導讀：從中醫“四季養生”的理論來說，夏屬火，通心，因此夏季是最適合養心的季節，夏季不僅養心很重要，保健也同樣不可少。那麼夏季又該如何養心保健呢？
一、夏季養生重養心
1、心病起於夏
在中醫養生文化中，把四季、五行和人體的五臟一一對應起來，這種樸素的科學不無道理，夏季屬火，“心火上炎”之後，人們容易出現疲勞、胸悶、睡眠不 好、頭痛、心悸等症狀，心臟負擔加重...
兩個動作 養心護肺又養生
養生之道網導讀：心和肺的健康是人的一生很重要的標誌。那麼怎樣才能有效的保護自己的心臟和肺部呢？今天，小編教你幾個簡簡單單的動作。既養心護肺，還養心。快點學起來。
第一招
半躺著看電視、蜷縮在沙發裡、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴著，都不是正確的臥姿。這些姿勢可能會導致呼吸不暢...
夏季重在養心
夏季天氣炎熱，氣候乾燥且晝長夜短，中華傳統中醫認為，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。中醫專家認為，夏季重在養“心”。中醫所講的“心”指包括心臟在內的整個神經系統及心理精神因素。
因為夏季天氣炎熱，很容易產生煩躁情緒，此時心理養生不容忽視，保持平和的心態及愉悅心情，有益於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑鬱煩躁時，不妨聽舒緩音...
夏日天長夜短重在養心
按照中醫的養身理論，春養肝、夏療心、秋補肺、冬固腎。由於生活節奏加快，人們承受的壓力不斷加大，如果不注意防治和調節，“過勞死”的情況還會不斷出現。預防的重點是要保持情緒穩定，堅持體育鍛煉，善於勞逸結合，注重飲食調理。能夠調理心臟的湯品亦很多，這裡介紹一款——
紅棗燉羊心 紅棗燉羊心氣味清潤，具補心安神、治驚悸的功效，用以治療血虛心悸，思慮過度，煩躁不安等症...
5款蓮子食譜 夏季養心又安眠
時下正是新鮮蓮子上市的時候，蓮子不僅可生吃，還可做成多種美食，清香可口。
葵花蓮子
材料：白蓮子200克，蜜橘150克，白糖150克，白菜葉3片，澱粉適量。
做法：把白蓮子洗淨入籠蒸熟，取出待用。取一個碗抹上少量豬油，放入冰箱冷凍後取出待用。將蒸熟的蓮子逐個碼滿抹好豬油的碗內，剩下的蓮子做成蓮泥，加入白糖50克拌勻，放入碗麵上壓平後入籠，蒸至酥爛，倒扣在用白菜葉（用開水汆熟）修剪成...
細數12種安神養心的食物
養生之道網導讀：夏季養生要養心，多吃安神養心的食物對身體有利。那麼安神養心的食物有哪些呢？下面小編為您介紹12種安神養心的食物，幫你趕走失眠、煩躁。
安神養心的食物
1、蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
2、蜂蜜
蜂蜜營養價值高、保健效...
入夏養生 先要「養心」
時令已進入夏天。整個夏季將包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個節氣。《內經》說，“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。這對我們整個夏季的養生很有指導意義。
首先要明白的是，天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運...