養生之道網導讀：愛漂亮的的女孩都希望自己的身材越來越苗條，錯誤的減肥方法、讓她們徒勞無功。其實，減肥很簡單。大家要根據自己的肥胖體質來正確減肥。你知道你知道是什麼體質嗎?
減肥食療 從本質根治肥胖體質
一、脾虛濕阻型體質
在中醫看來，脾虛濕阻型體質的人在一般情況下身體的體形都會顯示出明顯的肥胖，而且贅肉也會十分的分明。除此之外，在很多時候都會感到四肢無力，而且四肢的移...
減肥食療 從本質根治肥胖體質
秋季排毒養顏湯防燥又瘦身
養生導讀：秋季想要排毒養顏就要多喝湯，但不是所有湯都有很強的排毒美容功效的，那麼秋季排毒養顏喝什麼湯呢？下面為您介紹九款秋季排毒養顏湯，湯湯水水幫你防燥又瘦身！
“一天不排便，相當於抽了3包煙”。秋天到了，在這個乾燥的季節，當你的排便變得不通暢時，全身的毒素就會堆積在體內，導致皮膚變粗糙、口臭、臉色不好。長此以往，這些有毒物質在體內不斷積累，並且通過循環分佈全身，機...
巧用瑜伽呼吸法 清體排毒又瘦身
瑜伽呼吸是靠腹肌，肋間肌和橫膈膜的運動來進行的完全腹式呼吸，這種呼吸均勻，緩慢又深長。可以向身體的各個器官提供更多的氧氣，為了使我們的心肺保持良好的功能，我們必須學習瑜伽呼吸法。
瑜伽的基本呼吸法有4種：腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸和單鼻孔清理經絡呼吸。這幾種呼吸都是用鼻孔呼吸的。
吸氣
肋間肌擴張和橫膈膜下降，肺部體積增大，將空氣壓入肺部。
吐氣
橫膈膜上升，肺部體積變小，將空...
打造5星級好身材 教你12式瘦身瑜伽
夏天來了，炎熱的天氣下，你會變得越穿越少，這樣才能消一消暑。可是有很多MM卻寧願穿上厚實的衣服，把那一絲的涼氣都掩埋住。這樣做為的就是不讓自己圓圓的身材露出來。但是在夏天這樣做是多麼辛苦的事情。現在就讓小編為大家介紹12式減肥瑜伽，讓大家逃離這種辛苦的生活，穿上自己喜歡的衣裳，做個清爽自信好女人!
在做瑜伽之前，我們首先要準備好五件小物件：
1.舒適、寬鬆的衣服，盡量不要穿緊繃的內衣...
簡單瑜伽 幫你瘦身又減壓
第一節 踮足伸臀
身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。
第二節 貓伸展示
面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反覆做10遍。
第三節 坐姿舉臂
盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛...
瘦身瑜伽 與肥胖全面作戰
有很多朋友為了瘦身，曾嘗試節食，也聽夠了健身器材沒完沒了的嗄吱聲，然而你的腰腹沒有減去多少，惟一失去的卻是耐心。但你千萬不要灰心，振奮你的精神，試一試健身圈新近出現的一套塑形動作吧！創編這套動作的私人教練曾是一名舞蹈家，她結合現在最流行的兩種體形訓練——瑜伽和普拉提——的精華，創造了一套任何人都能做到的健身動作。以腹部為中心的普拉提動作主要修腹，而以瑜伽...
16式減肥瑜伽 讓你全面瘦身
無論春夏秋冬，減肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的。減肥永遠是頭等大事。MM們可不要偷懶哦。你也不想眼睜睜看著漂漂的衣服卻擠不進去吧。
第一式
動作要點：雙腿屈伸坐直，側身，將左腳收回放到右腳大腿之下；將右腳向後伸直再抬起小腿，腳尖伸直，以右手支撐；左手與右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。換左側做同樣練習。
主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀
初學的MM可以這樣做：
把...
簡單瘦身體操 練就S形身材
想讓僵硬的身體變得柔韌嗎？想擁有動人的曲線嗎？下面給各位MM們介紹一種只需三分鐘、在家做即可的簡單健身操。如果能堅持每天做，一定讓你擁有美麗的身材。
Step1：
受身體構造的影響，女性的骨盆較易變形。骨盆變形是由於盤腿而坐等生活習慣引起的，甚至會誘發身體其他部位變形，直接關係到全身的浮腫問題。因此，首先讓骨盆活動起來吧！
Part1 有意識地讓骨盆活動起來
1、分開雙膝而坐，吐氣的同時慢慢...
3種瑜伽減肥法讓你冬日最瘦身
每到脫下冬衣換 上春裝之際，常發現自己胖了許多。只經過了一個冬天， 身材怎麼就變成了這樣？真是不可思議又追悔莫及。冬天氣溫很低，很多MM都 不願外出。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉。別慌，冬季 我們有最適合室內塑身的運動——瑜伽！
1、腿部減肥法
方法：站立，雙腿分開30厘米 ，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上...
春季瘦身餐 越吃越窈窕
春天近了夏天還會遠嗎?你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧。
首先是合理飲食。
食譜一
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水...