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秋季六節氣防病養生指南

2014年01月19日秋季養生暫無評論閱讀 33 ℃ 次

秋季分六個節氣，分別是立秋、處暑、白露、秋分、寒露和霜降，不同節氣到來，人們則要重點預防不同的疾病，以下為您提供秋季六節氣防病指南，告訴大家防病保健措施。

立秋——當心心情情緒障礙

立秋，天氣轉涼，秋天涼爽宜人的天氣使不少人感到很舒適，但秋天氣候乾燥，氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來一定影響。尤其是對於心理比較脆弱的人來說，秋雨淒淒往往會引發他們的情緒或精神障礙，甚至引發抑鬱症。

中醫學認為，秋應於肺，在志為憂，這個時期是抑鬱症的高發期。因為從夏天進入秋天，陽光照射逐漸減少，人體的生物鐘尚不能適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而容易出現情緒及精神狀態的紊亂。而對於有抑鬱症或抑鬱情緒的人來說，秋天意味著抑鬱症到了高發期。

究其原因主要是因為日照減少，研究證明大腦內的松果體內含有豐富的5一羥色胺，它在特殊酶的作用下轉變為褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當強光照射時，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內褪黑激素多時會心情壓抑，反之，人的心情則愉悅。

秋季情緒調理方法：

1、秋季時可以多吃些熱量高的飲食來滿足身體的需要，如肉類、豆類等。另外情緒低落時可以適當的喝點綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經系統，改善心境的作用。

2、勤於運動，多參加一些室外活動，如太極拳、球類、快走、跳舞等能夠有效的使人放鬆心情。

3、保持心情愉悅是戰勝悲觀情緒的基礎，應以辯證的眼光看待大自然的季節交替，保持神智安寧，不悲春傷秋。

4、多增加陽光照射，在光線充足的條件下可以調動人的情緒，增強興奮性，減輕或消除抑鬱情緒。如果遇到陰雨天不妨打開室內全部的照明設備，多吃些含糖量高的食物，這些都可以幫助調節心情。

5、培養興趣愛好，秋季情緒容易低落，培養健康的興趣愛好可以有效的轉移注意力，同時能達到陶冶情操的目的。

處暑——當心乙腦、感冒來襲

專家表示，處暑時天氣開始由熱轉涼，但這時天氣狀況還是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，在這樣的天氣條件下，公眾要當心乙腦、感冒等疾病的侵襲。

乙型腦炎為乙腦病毒傳染引起，是蚊蟲叮咬傳播的急性中樞神經系統傳染病。臨床特徵為高熱、意識障礙、抽搐、腦膜刺激症狀。乙腦的預防主要採取兩個方面的措施，即滅蚊防蚊和預防接種。

這一時節還要預防感冒的發生。秋天氣候多變，經過炎熱的夏季後，人體內耗較大，導致免疫力下降。隨著氣溫逐漸降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體。特別是初秋時節，氣溫差異明顯，午後的對流天氣及大範圍的冷空氣活動，都會造成氣溫驟降，從而挑戰人體的免疫力。

專家們還提醒說，處暑時節，氣溫不穩定，早晚溫度低，所以在這時要注意增減衣服，小心著涼。此外，這時表現最明顯的就是天氣乾燥，雨水少，空氣的濕度小，這時候容易咳嗽、咽幹不適、鼻燥口乾，所以要注意補水。另外，居室內要經常開窗通風，要參加健身活動，加強體育鍛煉，生活應有規律，睡眠充足，一旦出現類似流行性感冒的症狀，應及時就診治療。

白露——暑氣消慎冷飲防疾病

二十四節氣中的白露，標誌著暑氣漸消，涼爽秋季真正來臨。從白露起，天氣由熱轉涼，冷熱交替、晝夜溫差變化較大。專家建議：此時，人們要注意預防食源性疾病、細菌性痢疾、手足口病、流行性感冒等疾病。

9月是感染性腹瀉的發病高峰，市民應樹立良好的飲食習慣，不吃生或半生食品以及腐敗的變質食品，慎食冷食冷飲。一旦出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道症狀，要及時去醫院診治，以免延誤病情。對細菌性痢疾的預防應注意飲食飲水衛生，樹立良好的個人衛生習慣。由於開學後很多學生聚集一起，還要預防手足口病和各種呼吸道傳染病。

秋分——警惕腸道疾病

二十四節氣的“秋分”，這一天裡太陽直射赤道，形成晝夜等長，而從今天起北半球各地夜漸長、晝漸短。

這個時節由於南下冷空氣的勢力增強，大陸高壓開始佔據北方大部分地區，雨季結束，涼風習習，秋高氣爽，從此您看見霜已不足為奇了。

秋分時節，非常適合戶外活動，但要注意添加衣服，防止感冒。另外，這個時節是腸道傳染病、瘧疾、乙腦等病的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老年慢性支氣管炎、哮喘等病的復發，所以您還要注重飲食衛生，加強鍛煉。

寒露——謹防抑鬱

“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上講，這節氣最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。在此時期人們的汗液蒸發較快，因而常會出現皮膚乾燥，皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰，甚至毛髮脫落和大便秘結等現象，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

精神調養也不容忽視。氣候漸冷，日照減少，風起葉落，人們心中難免引起淒涼之感，出現情緒不穩，易於傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容。

在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

霜降——腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化患者要當心

專家提醒，霜降這一時節正處於秋冬過渡期，天氣變化幅度較大，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意。

隨著霜降的到來，作物、草木開始泛黃、落葉。霜降過後氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者應避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，這是積極主動預防這3種疾病的有效途徑。

生活小提示：氣候逐漸變冷，人們的睡眠時間增多，而人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓，所以寒露節氣過後患腦血栓的病人就會增加。在祖國醫學中明確指出：秋季應早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，以順應節氣，確保健康。