女人在更年期的時候，生理和心理方面都會有很大的變化，這幾年我一直被更年期所困擾，在我幾乎崩潰的時候，偶然接觸到了瑜伽，它簡直是救了我一命！
每天清晨起床後，我總是懷著崇敬而愉悅的心情練習瑜伽體位和冥想，經過多年的練習，我已經可以非常舒適地做雙腿背部伸展式、束角式等姿勢，yujia體位與冥想，不僅讓我的身體更加健康有活力，也讓我的心靈更加平靜、安祥。也許是年齡的關係，更年...
瑜伽是更年期女性的福音
盤點明星的瑜伽經驗
從中國到外國，明星們可以說是瑜伽發燒友隊伍中最為壯大的一支。特別是女明星們對容顏體形的追求和對精神壓力的排解，都需要瑜伽來幫幫忙。因此，如果你練瑜伽不僅有助於健康身體，或許還能順便打造出一副明星的外貌呢！
莫文蔚
瘋狂指數：★★★
莫文蔚是運動狂，她自言已養成做各種運動的習慣。每天早上，她只要有空就會去健身室，而且最愛做瑜伽，堅持以瑜伽保持身體健康。莫文蔚認為，鍛煉瑜伽也需要有飲...
睡前瑜伽 讓你變回睡美人
對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習10分鐘，就能徹底放鬆疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和……
睡前瑜伽第1式
練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處;吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近...
月經期間痛經怎麼練瑜伽
養生之道網：瑜伽作為一種舒緩的運動養生方式，很適合月經期間練習，那麼來月經期間怎麼練瑜伽呢？下面養生之道網為您介紹來月經期間怎麼練瑜伽，看看吧。
月經期間痛經怎麼練瑜伽？
1、跪仰躺踢
跪姿，臀部坐在腳跟上，背部向後仰，雙臂伸直撐在肩膀下方，手指指向後方，胸部向上挺起，閉目呼吸。放低頭部後仰，胸部盡量向上挺起，同時收緊腹部呼吸。收回身體坐正，背部打直，雙手置於胸部前方，雙手合十...
小貼士防瑜伽意外傷
養生導讀：時尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。下面就告訴你7個小貼士，預防瑜伽練習過程中的意外損傷，讓你的瑜伽練習零受傷。
1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
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豐胸瑜伽8式 做驕傲女人
整天工作坐在電腦前，上班哈腰駝背，下班後又匆忙回家忙一些瑣事，忙忙碌碌。何時你為自己的身體想一想呢？今天小編告訴你八個豐胸動作，只要常做這幾個動作，你可以一直可以抬頭挺胸做驕傲的性感女人。
step1
雙手交叉，一隻手抓住另一隻手的手腕，然後提高至膊頭位置，兩隻手互相推動。
step2
一邊推動，一邊提高至頭部後，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。
step3
雙腳與膊...
練習瑜伽抵抗衰老的方法
瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老，保住你的青春。這邊向你介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。
每天早晨起來後，用溫水沾濕雙手，然後在臉上進行按摩：
步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推...
孕婦瑜伽 優雅塑身
國外女星在懷孕時為知名的時尚類雜誌拍攝封面已經不是新聞了，她們在生完寶寶後身材都迅速恢復，是和孕期的運動所打下的基礎是分不開的。
1.孕婦瑜伽 優雅運動穩塑身
准媽媽們初次懷孕往往缺乏經驗，也缺乏自我調節孕期身體變化的能力，而古老的瑜伽練習能很好的彌補這些不足。瑜伽運動緩和、舒展，能夠沉澱身心，幫助孕婦緩解憂慮甚至是恐懼的情緒，也能夠幫助孕婦適...
簡易瑜伽健身功
工作或者學習中間做10分鐘的瑜伽練習，可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學習效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業績。
辦公室空氣渾濁，練功時最好能到戶外，或者辦公樓靠窗的樓梯等。你可從下面功法中選取你喜歡的練習。只要練習了，就會有效果!
練習時，注意盡可能的採用瑜伽呼吸。做相應部位的功法時，要想像相應部位得到充...
瑜伽5動作 向「大肚腩」say「拜拜」
養生之道網導讀：我們都知道瑜伽可以塑身養性，但是很少人能真正的去練瑜伽，因為她們可能覺得練習瑜伽太難了，也沒有時間到瑜伽房練習。那麼以後大家就不用愁啦，因為今天小編給大家推薦的瑜伽在家就可以練習了，而且簡單收腹，讓您輕鬆就能享瘦哦，快來看看學學吧。
5個瘦腰瑜伽動作
雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。
第一式：新月變式--滋養側腰部
step1...