第一步：化妝水拍打，加速血液循環消水腫 早晚使用化妝水順著肌膚的紋理，採取由下而上、由內往外輕拍方式，使臉的輪廓更緊致，肌膚更透明、嫩滑。 step1：在化妝紙兩面都蘸上足量的化妝水，從下巴開始拍打，一直延伸到耳朵處，拍打時只要有一點“啪、啪”的聲音就可以了，千萬別打到痛哦。 step2：由內而外、由下到上輕輕拍打臉頰和額頭，全臉拍打50～100下。等到化妝棉快感掉的時候再次補充化...

辦公了一早上，到了下午，總感覺發困，脖子、肩膀疼痛，腰背肌肉硬硬的……很多上班族都會有這些疲勞現象。在這裡特意為各位上班族精選了一套辦公室瑜伽，在活動身體的同時幫你消除疲勞，舒緩肩頸腰背疼痛。 Step1：坐在辦公椅上，兩腿併攏自然平放地面，腰背挺直，抬頭挺胸，兩手在胸前伸直，手指交扣，將手掌向外翻轉。 Step2：繼續上一個動作，將雙手舉過頭頂，向上伸展。在這一點上，胸腔...

養生之道網導讀：人們都知道瑜伽有很好的養生保健、減肥塑形的功效，瑜伽還可以增高哦。那麼，增高瑜伽有哪些?瑜伽指南教你6招式瑜伽輕鬆長高。 六式“拔苗”瑜伽 快速助長你的身高 1、仰臥抬腿式 仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。 2、仰臥扭轉 仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於床上，身體...

  水上瑜伽： 最適合在夏天練習的瑜伽 水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動作，在水裡利用水的浮力，可以輕鬆完成。美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本許多的游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國，水上瑜伽剛剛起步。據行家介紹，在中國，雖然很多人對水上瑜伽感興趣，但是苦於找不到合適的練習場地，...

瑜伽可以幫助你。美國加州聖地牙哥大學心理學博士柯爾（Roger Cole）同時也是一名瑜伽老師，曾經進行睡眠與瑜伽倒立類體位法的初步研究。他發現，瑜伽動作可以改變荷爾蒙濃度，因此降低大腦被喚起的程度（brain arousal）和血壓。 睡眠是睡眠機轉和清醒機轉相互拉拒的淨結果，失眠的人常以為睡不著是因為睡眠機轉出了問題，其實是清醒機轉過度喚起（hyperarousal）所致，也就是說自律神經系統失調，也就是...

近日，網上流傳一種“增高瑜伽”，稱“公認最有效的成人增高方法”，完全依靠身體力量自發作用，沒有任何風險，增高健身兩不誤。 醫學專家表示，人體增高是一個複雜的生理過程，簡單地說需要鈣磷攝入量充足、睡眠質量高與適當抻拉運動相結合才能達到一定效果，而對於骨垢已經完全閉合的成年人來說，其效果是微乎其微的，更別提只靠練瑜伽一種方式了。 增高瑜伽教材在網上熱賣 近日，細...

1、洗臉時的瑜伽 一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧! (1)一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。 (2)洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節拍臉，可...

僅就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器溫度低於正常水平。為了能夠提高臟器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。 若想測定你的骨盆是否歪曲，有幾個簡單的小辦法： 1、閉上眼睛，做原地高抬腿運動。睜開眼睛時，腳離開了最初的位置，骨盆重心在...