這個時代的功利思想使得人們太容易忽略內在的訓練而易流於表面的展示，所以體位法的練習興盛而呼吸法反而不被重視，這是很嚴重的方向上的錯誤。下面就很多朋友要求瞭解的瑜伽的呼吸作一個全面而基礎的說明。 更深入具體的技法是非常豐富而功效顯著的，但只有在這個基礎之上，由老師當面講授才可以進行練習。 吸氣，就是獲取宇宙能量，它淨化身心，引導人們達到真實。它能使無限的靈性和有限生理...

李玟（Coco）與外籍未婚夫Bruce婚期終於定在明年10月。上月17日Coco生日，Bruce在50名親友見證下跪求婚，不過3月27日要登上台北小巨蛋展開巡迴演唱的Coco，工作排到明年10月，這次她終於點頭，一完成巡演就結婚，且她與Bruce的2個女兒感情融洽，樂於當後媽。 台灣《蘋果日報》消息，今年35歲的Coco與50歲、身價4.5億元台幣的加拿大籍富商Bruce交往5年，Coco是遺腹子，從小缺乏父愛，Bruce對她呵護有加，更...

近兩年一些新的瑜伽課程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、動感瑜伽、艾揚格瑜伽、昆特裡尼瑜伽……那麼，這些瑜伽課程究竟有哪些不同？適合哪些不同人群？ 女性再生瑜伽：專為女人而設計的瑜伽 這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽起源於五千多年前的印度，一直都是男人們在練習，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了後來，女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習者常會問師傅（一般為男性）一...

 “愛乳房”須先保肝！瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！ 推薦姿勢1：山式跪坐。 十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂盡量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部盡量向後弓起。保持姿勢1分鐘。 推薦姿勢2：門閂式，單膝跪地，身體直立。 一側腿伸直，腳心落地。雙手背後。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿...

養生之道網導讀：瑜伽靜坐是瑜伽坐姿裡面非常經典的一個動作。它的好處也非常的多。它主要是靠人的心靈活動來影響身體的。那麼靜坐到底是如何影響人的健康的呢？下面小編就和大家一起來看看靜坐瑜伽的好處吧！ 瑜伽靜坐 瑜伽靜坐禪意 靜坐是利用心靈的活動來影響身體的一種方法。靜坐的目的是使你可以掌握你的注意力，讓你不被外在多變的環境所控制。 靜坐的種類很多。如禪、瑜伽等，而禪、瑜伽又分多種...

養生之道網導讀：瑜伽居於很好的養生保健功效，在放鬆身體的同時保持心靈健康。呼吸瑜伽改良生命。那麼，呼吸瑜伽的養生奧妙是什麼呢?哈達瑜伽呼吸原則是什麼? 今日瑜伽風行世界各地，成為為數不多的打破東西文化壁壘的事物之一。就其修身養性的一面來說，它能夠同時開發 我們的身體、心智和精神;就其哲學思想來說，它海納百川的開放體系，是其它眾多哲學體系所不及。 相傳瑜伽有七十二個流派。我們今日所...

 對於很多豐胸產品不信任的MM們，可以試試以下為你推薦的瑜伽豐胸法，九個瑜伽小動作，就能夠讓你擁有傲人性感雙峰，不僅罩杯增大，而且讓身材的曲線看上去更加完美，迷人。 第1式：外側畫圈 Smart Tips： 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向後畫圈，重複1...

1. 仰臥放鬆功 動作要領 仰臥在地上，雙腿伸直，稍微分開，雙腳和雙腿都要放鬆，雙臂散開，掌心向上，與身體軀幹形成45度角。 盡量伸展脖子後端，下巴向裡收，使脊椎得到延伸。 注意：要真正筆直地躺著，身體左側和右側都得到相等地放鬆。 益處：放鬆肌肉、消除疲勞;讓呼吸更協調、更充分， 幫助心理意識集中， 心靈安靜、恢復能量。 2. 貓伸展式 動作要領 兩膝跪地，臀部坐在腳跟上，伸直背部。 抬起臀部...

一、一字展胸式： 1、仰臥，調整呼吸，放鬆。 2、腳尖伸直，重心在腳跟上。 3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 4、呼氣，頭向後沉。 5、閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒——1分鐘。 TIPS：練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。 效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量...

免疫系統是人體內無形的保護屏，時時刻刻保衛著我們的健康，讓我們健康快樂的生活。免疫系統失常就會引起抵抗力下降，易受外界病毒、細菌侵襲，甚至可引發多種疾病，如腫瘤、風濕性關節炎、過敏等。為此，我們特從眾多的瑜伽體位法中選取了一些養護和讓免疫系統發揮正常作用的練習 1、清理經絡調息（初級方法） 以至善或蓮花的坐姿坐好，背部保持伸直，雙手掌心向上，放在兩膝上，閉上雙眼放鬆，逐漸把注意...