一、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
二、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指...
擺脫男人遺精煩惱的五個健身運動
幫男人擺脫遺精煩惱的五個健身運動
說到遺精，及時是已經非常正常的事。但是有的人頻繁的遺精就不正常了。下面養生之道網的小編就給大家介紹幾個健身的動作，讓你擺脫遺精的煩惱。
一、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
二、自我按摩法
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中醫藥膳食療幫你趕走抽筋煩惱
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，同時也可通過一些藥膳食療方來改善病情狀況。
一、抽筋臨床表現
1、全身強直性抽風：全身肌肉強直，一陣陣抽動，呈角弓反張（頭後仰，小腿抽筋全身向後彎呈弓形），雙眼上翻或凝視...
有車族要警惕「性」煩惱
彬是一個擁有私家車的白領，每天都以車代步上下班，週末的時候在別人羨慕的眼光中，彬帶著妻兒兜風遊玩。
然而在風光無限的背後，彬卻有著難以啟齒的煩惱：不知從何時起，彬發現自己的性慾不如以前那麼旺盛了，而更可怕的是，彬每每在妻子渴望的眼光中匆匆敗下陣來，甚至無法成就歡愛。
妻子雖沒說什麼，可彬的心裡卻痛苦極了，難道自己的性能力這麼早就衰退了嗎？以後怎麼辦啊？彬終於鼓起勇氣來到了男科...
經期健身瑜伽擺脫女人煩惱
很多女性都認為，生理期間應停止運動，以免造成生理期不適等狀況。其實，生理期可適當做些柔和的瑜伽動作，能讓你緩解痛經等經期問題哦。怎麼做？一起跟著小編來進行練習吧。
生理瑜伽所需要用的器材：
瑜伽墊
使用瑜伽墊可以避免身體關節因直接接觸地面而受傷，特殊防滑的材質也能讓初學者更穩定地站立，不會因為肌力不足而滑倒，在瑜伽練習中我們建議至少準備一片瑜伽墊來練習。
瑜伽磚
瑜伽磚可以幫助我...
玩車一族 警惕「性」煩惱
原因1：久坐易形成慢性便秘，從而導致性功能下降。
性學專家研究發現，慢性便秘與性功能障礙之間確有某種聯繫。
因為受慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括約肌等都可出現痙攣狀態。
久而久之，這些肌肉群就會出現營養不良及過度鬆弛的現象。
而這些肌肉群與陰莖勃起、射精功能的正常發揮都有十分密切的關係。
特別是恥尾肌，有人稱之為“性愛肌”，如果經常處於鬆弛或異常緊張狀態，就會使敏感性下...
痛經食療治 月月無煩惱
韭菜炒羊肝 原料為韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個療程。經行前5日開始食用。具有溫補肝腎功效。
枸杞燉兔肉 原料為枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補肝腎、補氣養血功效。
鱉甲燉白鴿 原料為鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內臟...
飲食妙計解決閉經煩惱
桃仁牛血湯桃仁10克～12克，鮮牛血（已凝固）200克，食鹽少許。將牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食時加食鹽少許調味。具有破瘀行血、理血通經、美膚益顏功效。適用於閉經、血燥、便秘等症。
木耳胡桃糖黑木耳120克，胡桃仁120克，紅糖200克，黃酒適量。將木耳、胡桃仁碾末，加入紅糖拌和均勻，裝瓷罐封藏。每服30克，1日2次，直至月經來潮。具有滋肝腎、益氣血、養沖任功效。適用於子宮發育不良...
教你應對夏季失眠煩惱的小計策
一到夏天就容易導致失眠，如何解決這個對身體健康至關重要的一個問題呢?據有關專家介紹，白領每天面對壓力、競爭和挑戰，很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。
多種食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據有關營養學家...
如何應對夏季失眠煩惱？
一到夏天就容易導致失眠，如何解決這個對身體健康至關重要的一個問題呢?據有關專家介紹，白領每天面對壓力、競爭和挑戰，很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。
多種食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據有關營養學家...